バク 転 やり方。 田中佑典選手直伝!バク転をマスターするコツと教え方|コナミメソッドまとめ

【動画あり】バク転とバク宙はどちらが簡単?それぞれの違いと、先に習得するべきなのは?【アクロバット講座】

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> > > バク転のやり方とコツ このブログでは、 バク転ができるようになりたいけど練習方法が分からない方や、 独学でアクロバットをやっているけど バク転が思うようにできない方に向けて、 見本演技・スロー再生・動画解説など充実した情報量で、正しいやり方と成功のコツをレッスンしていきます。 バク転教室などが近くになく、 公園など硬い地面でバク転を飛ぶ環境下でのやり方や、恐怖心が先だってしまい怖くてできない状況において最適なアドバイスをしています。 僕も1人で倒立から始め、独学練習でバク転・バク宙。 ロンバクまでマスターしました。 これからアクロバット練習を始める初心者へ事前に伝えておきたい注意点、 そして近道の繋がる基本技の紹介まで抜かりなく紹介していきます。 バク転が怖い人におすすめなのは、練習の手順を守ることです。 手順さえ守れば、あなたでもバク転が飛べるようになります。 足し算を知らないまま、いきなりかけ算にチャレンジしているような状況になっていませんか? 目標達成を焦ってしまうと逆に成功が遠のいてしまうのがバク転です。 独学で練習している方はこの言葉を胸に、安全を心がけて着実にステップアップしてください。 早速、バク転レクチャーを始めます。 まずは見本演技とスローモーションをご覧いただき、通過ポイントごとのコツと知ってください。 その情報をもとにイメージトレーニングから始めていきましょう。 スポンサーサイト バク転をやりたい初心者へ 正しいやり方とコツ バク転といえば、アクロバットでも基本であり避けては通れない技です。 お手本を何回見ても、細かいところまでは早すぎてみえないものです。 ならば、スロー再生しながら練習方法とやり方を学んでいきましょう。 このページでは動画を用いてバク転のやり方とコツを分かりやすくも手短に教えます。 そしてバク転ができないで困っている人や、怖くてできない状態にいる人に向けたアドバイスや用意しておいた方が良いものを紹介しています。 バク転を飛ぶイメージを膨らませても、現実ではまだ飛びません。 失敗する可能性を下げていかなければ、おそらく直前にリスクを感じて飛べないと思います。 それはアクロバットの才能がある証拠です。 直前で危険を察知する分析力は、バク転を成功させた後も必要になる能力です。 あなたは大きな怪我をせず、難しい技にもチャレンジしていける才能があります。 怖いと感じるのは、今の自分の力量を本能で理解できているからです。 あとはバク転を飛べるだけの下準備をしていくだけではありませんか。 僕は壁倒立 壁を使わず倒立 逆立ち歩き 側転 ロンダート マカコ バク転 バク宙 ロンバクの順に訓練しました。 マカコを両手バランス良く練習した頃には「今の自分なら絶対バク転できるわ」という自信に満ちていて、本番はあっけなく成功。 本当にあっ気なかったです。 簡単過ぎました。 同日、バク宙とロンバクまで一気に達成。 基礎が身に付くと、こんな簡単なものなんだと。 壁倒立の練習開始から逆立ち歩行できるようになるまで数ヵ月かかりました。 早くバク転飛びたいなと思いながらやっていましたけど、 あの時間があったからバク転を始めて飛んだときの手にかかる負荷にも体が悲鳴を上げなかったし、しっかり肩で床を押す力が付いていたことで着地もキレイでした。 命がけでバク転を飛ぶことはおすすめしませんが個人の自由です。 一か八かこそ我が人生と思えるなら時短と引き換えに健康な体を投げ出すのもアリ……あ、いや、やっぱナシですね。 自分の経験上、1番時間をかけるべきは基礎練習です。 バク転ができるようになりたいだけで倒立とかに興味は無いという場合でも、せめてマカコあたりは予備練習としてやっておいてください。 バク転に失敗して骨折とか緊急搬送されないためにもね。 初心者がバク転をやる場合、マカコから練習すべし アクロバットは体が資本です。 いきなり後ろに飛び込んでリスクゼロのはずありません。 バク転は地面に手を付ける時に手首や肘を痛めやすいので注意しましょう。 恐怖のあまり、初心者は高く飛んでしまいがちです。 高いところから落下してきて手から付けば、脚と比べてひ弱な腕はひとたまりもありません。 この記事の終わりに、バク転のコツとなる「マカコ」のやり方を紹介したページを教えます。 ここでは皆さんよりも一足早くバク転を覚えた者として、これから練習する人にアドバイスしていきます。 マカコは必ずしも必要な練習ではありませんが、バク転教室のような備品が用意できずいきなりカッチカチの地面で本番を迎える人には必要だと思っています。 バク転も慣れてくると簡単に感じる技ですが、僕の場合、最初は腕や腹筋が筋肉痛になったものです。 着地に慣れていないため、手首に痛みを感じることもありました。 その際はいさぎよく練習を中断し完治を待ちました。 マカコがバク転の予備訓練になる点は2つ。 後ろに飛び込む恐怖心に慣れることと、手を付けたあとの処理に対応できるようにしておくためです。 初心者はバク転の手が着地する瞬間ばかりを意識しがちで、足の着地を怠りがちです。 手を床に付けたままにすると腹部や膝を地面に強く打ちつけて一時的に呼吸困難になってもだえ苦しんだり、最悪の場合、お皿にひびが入ることもあるでしょう。 手を付けたあとも油断禁物ということです。 そこまでイメージトレーニングしていくと、バク転の前にマカコをやっておくのも本番に向けた有効な手段だということが分かると思います。 このページはバク転の動画のみなので、 マカコのやり方をごご存じない方は、記事の終わりにあるアクロバット基本ワザ一覧からマカコを見つけて練習方法を確認してください。 できない時の恐怖心 怖さをどう乗り切るべきか バク転のやり方が分かっていても、後ろに跳ぶのが怖くて練習できない人が普通です。 自分を責めたり自己嫌悪になる必要はありません。 自分の身に危険が及ぶことを事前に察知できている優秀な頭なら、自己管理ができます。 独学でも上手くなれる人です。 バク転だけでなく、アクロバット技すべて同じです。 始めてチャレンジする技のときは熟練者でも怖いです。 だから本番を見据えた事前訓練にはかなり力を入れています。 恐怖心を断ち切るには自信と勇気。 これらは日々の繰り返される練習から作られていくのです。 バク転が怖いと感じている人のほとんどは先を急ぎ過ぎています。 練習量が足りないことを本人が認めているから脳がストップをかけるのです。 失敗してケガでもしたら病院での治療代に最低でも数万円。 練習できないもどかしい思いと自己嫌悪、私生活の不便にも耐えること数ヵ月です。 想像するだけでも辛いですよね。 先を急ぐことはリスク軽減を考慮したときにオススメできません。 僕のおすすめ練習法は、いきなりバク転にチャレンジするのではなく、 どんなに急ぐ場合でも倒立やマカコのような予備練習から始めることです。 後ろに飛び込む感覚さえ分かれば、バク転の恐怖心はなくなります。 バク転で失敗する人の特徴は、飛び込む瞬間にビビッてしまい中途半端な飛び方をしてしまうことです。 これは本当に多い事例ですね。 原因は練習不足でしょう。 あなたもそうならないように気を付けてください。 バク転講座 に続き、 マカコ講座も公開しました。 できればアクロバットの肝となる倒立くらいは事前にマスターしておきましょう。 このブログでは、女の子でも楽しめる「壁倒立」や「三転倒立」という練習方法からバク転、バク宙、ロンダート、さらにこれらの技を繋いだロンバクのやり方まで、すべて動画で紹介しています。 女の子でバク転ができれば、かなりスゴイ。 同じ技でも、女性というだけでスゴイ!ってなります。 これっておいしいと思う。 男としてはちょっと羨ましかったりします。 動画では必ず実践(お手本)があります。 難しいレクチャーの場合はスローモーションも載せています。 アクロバットはイメージトレーニングが特に大事になりますし、イメトレなら家の中でも頭の中で練習することができます。 バク転もしっかりイメージトレーニングをするのとしないのでは結果が変わってきます。 動画をあなたがステップアップしていくためのツールとしてご活用ください。 バク転を成功させるための参考書や器具の紹介 【マット運動の指導法】 マット運動60以上の技を映像で解説してくれるDVDがあります。 これは指導者向けの教材ですが、バク転教室や大人でもマット運動をさせてくれる施設が近くで見つからない場合は、一冊あると便利です。 バク転のみにスポットを当てた教材ではなく、 入門者向けの前転・後転から始まり、ハンドスプリング・前方宙返りまで広く演技見本・やり方が解説されています。 有識者からすれば、倒立もできない初心者がバク転を飛ぼうとしていることにリスクしか感じません。 手順さえきちんと踏めば、バク転は決して難しくも危険でもない技です。 ロンダートから覚えれば、憧れのロンバクも習得できますし、上記の教材はあの池谷さんの生徒さんが見本を演じているところも注目です。 もしあなたが、独学でバク転をマスターする目標を立てているなら、思い切ってバク転練習のための器具を購入するのもありでしょう。 これは「エアロール」といい、体操競技・新体操・アクロバットダンス・パルクールなどの練習で用いられています。 バク転の感覚をつかむのに最適で、恐怖心をどうしても克服できなかったときはこういうアイテムを使うと良いでしょう。 製品を購入する出費がもったいないなら、梱包材を上記画像のような形に自作してみてはいかがでしょう。 あとものすごく基本的なことですが、肘パット・膝パットくらいはスポーツ店で用意しましょう。 万全の準備をして、チャレンジの時です。 やり方 コツが分かる。 初心者でも練習しやすい簡単な動画から、経験者向けの振付までレベル別に50本。 初心者も動画でしっかり学べる。 チェアーやウインドミルのやり方 かっこいいステップまでレッスン。 初心者の練習用としてスキーターラビットやクロスハンドのやり方、上手く踊るコツが分かる講座集。 技の名前や種類、やり方が学べる総合コンテンツ。 初心者が最初に練習する基礎・基本ステップが分かる。 初心者も覚えられるヒットのやり方やウェーブのコツなど、これからポッピンを始める人におすすめ。 基本ステップから振り付けまで動画でレッスン。 カッティングシェイプス初心者も基礎から学べる。 簡単なレッスン動画が40講座。 振り付け練習用、体育授業や文化祭など創作ダンスの見本として。 ダンスで痩せたい人におすすめの簡単エクササイズ一覧。 楽しくて夢中になりやすいため痩せ過ぎに注意。 倒立・ロンダートのような初心者向けの簡単な技から、マカコ・バク転・バク宙まで練習方法を紹介。 カテゴリ : タグ : ,.

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バク宙のやり方について、意識すべきコツや1人でも怖くない練習方法について解説していきます。 これからバク宙を習得したい方や、現在バク宙の練習をしていて早く習得したい方は必見です。 バク宙のやり方とコツ!• 手を前〜真上の間に構える• 手を下げて技を仕掛ける準備をし、膝を軽く曲げる• 手を上に振り上げて、手で体を引き上げながら大きくジャンプする• 手に足を引きつけるようにして抱え込む• 足を手で軽く持つようにして、回転する• 地面を確認しながら、抱え込みをほどいて着地に向かう 上記がバク宙のやり方になります。 コツとしては、 バク宙は高さを出して回転することが重要になります。 そのために、ジャンプする際には手は上〜斜め上に向かって引き上げるようにしましょう。 後ろに引っ張ってしまうと、高さが出ずに着地ができなくなってしまうので注意しましょう。 また、ジャンプしたときに 前を見ながら行うことも意識しましょう。 顎を返して技を仕掛けてしまうと、抱え込むのが一瞬遅れてしまいます。 顎を返して行うやり方もありますが、綺麗なバク宙をやりたいのであれば、顎を返さないようにして行いましょう。 バク宙を行う際には 足を胸に引きつける力も重要になってきます。 ここが弱いと勢いよく回転することができません。 腹筋を使って足を引き寄せるので、腹筋を鍛えるようにすると良いでしょう。 このサイトでは腹筋の鍛え方も解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。 あくまで「こんな感じで回るのか!」という感覚ですので、実際のバク宙とは大きくことなります。 マットを重ねてバックジャンプを行う エバーマットなどの分厚いマットを積んで、その前に立ってジャンプでひっくり返る練習も バク宙の練習になります。 これを行うことで、恐怖心も和らぐので環境があればぜひ行ってみてください。 このときバク宙のポイントを意識して、しっかりと上に引き上げるように注意して行いましょう。 補助者についてもらってバク宙を行う 補助者についてもらうことで、安心できる環境を整えて実際にバク宙に挑戦してみましょう。 補助者はバク宙を行う人の腰を掴み、バク宙をしたら上に持ち上げて高さを出す補助をしましょう。 空いている手はバク宙を行う人のもも裏に当てて、回転を加速させるように補助を行います。 回転しすぎて頭を打ってしまわないように、1回転したら回転を止めてあげることも必要になります。 補助はバク宙のポイントやコツをよく理解している人が行うようにしましょう。 そうでないと、ケガをさせてしまう恐れがあるので十分に注意して行ってください。 ポイントを意識してバク宙を習得しよう! バク宙のやり方や練習方法について解説していきました。 覚えることはたくさんありますが、バク宙に慣れてくるとこれらのポイントを無意識的にできるようになります。 回数をこなしてバク宙を習得してみてください。 実践動画.

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バク転のやり方!1人でもできるコツや練習方法について解説!

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バク転の本当のやり方がわかります! 「バク転できたらカッコイイな」「ダンスやチアに取り入れたい」など様々な理由でバク転ができたらとは思っていても… 「ひとりではできそうにない」「練習したいけどケガが怖いし場所がない」とお考えの皆さまをお手伝いしたい! そして生まれたのが、バク転講座です! ワーサルスクール講師による安全を最大限考慮した指導を行います。 バク転に関する正しい知識や適切なイメージが描けないまま練習すると、ケガのリスクやバク転への不安感が募ってしまいます。 その為、正しいバク転を習得するには、必ずバク転熟練者のアドバイス・補助が必要だと考えています。 ワーサルで正しいバク転を一緒に学んでいきましょう! 前半(講座ご説明~基礎体操でバク転イメージの確認)• 注意事項ご説明 担当講師からバク転講座注意事項をご説明いたします。 柔軟体操 ケガ予防のため、しっかりと行います。 ビデオ視聴 講師の解説と共にイメージビデオでイメトレをします。 基本体操 バク転の動きをイメージした姿勢の確認をします。 中盤(補助ありバク転にトライし、その場で挙動確認)• 身体挙動確認 補助付きバク転の動きをモニターを見ながら確認します。 再びビデオ視聴 確認箇所を意識しながら再度イメージトレーニングをします。 後半(挙動確認後、再度バク転~クールダウン)• 最終モニター視聴 モニターを確認しながら、講座内容のおさらいをします。 整理運動 入念にクールダウンを行い、バク転講座終了です。 予約の状況は、からご覧ください。 安全で安心の完全個人指導制! 原則受講者1名、講師1~2名による完全個人指導制• スペシャルマスターが直接指導! 講師は現役アクション俳優やスタント、ギネス記録保持者!• 傷害保険をご用意! ご受講ごとに別途1,000円(税込)でご加入いただけます。 バク転のイメージビデオ視聴! オリジナルビデオでイメージトレーニング! さらにDVDプレゼント!• その場で自分のフォーム確認! iPadを使用し撮影した自分のフォームをその場で挙動確認!• 入会金無料など、料金がお得! 入会金は0円です!2回目以降は割引価格で再度受講出来ます! 個人に合ったプログラムの受講により、安定の習得率!• 4日前が土日祝の場合、事務所がお休みとなりますので、お問合せフォームにてご連絡下さいませ。 GW・年末年始などの長期休暇中のキャンセルに関してはHPのホーム画面にて随時更新致します。 日付変更も、同じく予約日を含まない4日前まででしたら無料で可能です。 (カード不可) お支払いは、 1回払いのみ(分割不可)のご対応となります。 SCHEDULE 予約空き状況.

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