平泳ぎ の コツ。 平泳ぎで速くなるコツはありますか?

平泳ぎの泳ぎ方 │ こっそり水泳マスター

平泳ぎ の コツ

平泳ぎを速く泳ぐ為にはキックが最重要 まずは、平泳ぎの軸となる、キックからマスターしていきましょう。 平泳ぎにおけるキックの重要性は、ほかの泳ぎとは比べ物になりません。 力強く、しなやかなキックを打てるようになることで、泳ぎのリズムをしっかり作ることができ、スムーズに泳げるようになります。 では、さっそく、正しいキックの仕方を見ていきましょう。 速く泳ぐ為の正しい平泳ぎのキックについて まずは、キックを打つ流れを見ていきましょう。 かかとをお尻に近づけるイメージでひざを曲げ、力をためます。 足の裏が進行方向に垂直になるようにして、キックの構えをします。 ひざを開かないようにしてまっすぐ水をけります。 ひざが伸びきったところで、足首を返すととても良いです。 これらをリズム良く行います。 平泳ぎでは、水は足の裏でけります。 足の裏で水を押した分だけ体が前に進むので、どれだけ多くの水をけるのかが大切です。 キックの構えをしたときに、しっかり進行方向に垂直になるようにしましょう。 けるときに、ひざを開かないというのも重要です。 平泳ぎを初めて習う子たちに教える際は、わかりやすいように、「カエル足」と言って、ひざを多少開いたキックを教えるのが普通です。 これは、平泳ぎのイメージを大げさに伝えているだけなのですが、実際に速く泳ごうとする場合には使いにくいです。 競泳の世界での平泳ぎのキックで流行しているのは、北島康介選手が編み出したとされる ウィップキックです。 ウィップキックとは 抵抗を減らすために編み出されたキックの仕方で、ひざとひざの幅をほとんど変えずに打つことで、ひざが開かなくなるキックです。 イメージとしては内股のままキックを打ち続ける感じです。 カエル足のイメージが強い方にははじめは難しいかもしれませんが、習得することで格段にレベルアップするので、練習してみてください。 ウィップキックの練習方法 まずは、壁をつかんでゆっくり行い、形を意識できるようになりましょう。 こうすることで、実際に泳いでる時に、合っているのか間違っているのかを感覚で認識できるようになります。 壁を使って行うときは、一つ一つの動作を別々に行うとよいです。 ここまでは合ってる、ここからは少し違う、と確認しながら行うことができます。 壁で慣れてきたら、次は小さなビート板をはさんでやってみましょう。 ひざとひざの幅をあまり変えないというのがウィップキックの特徴でしたので、実際に挟んで行うことで、感覚を身につけることができます。 それも慣れてきたら、スイムを泳いでいるときに挟んで行ってみましょう。 初めは違和感があるかもしれませんが、力強くけれるようになるまで練習しましょう。 平泳ぎで大切なのはキックのタイミングを合わせるということ キックがマスターできたら、次はスイムで速く泳ぐためにはどうすればいいのかを教えていきたいと思います。 平泳ぎの他の泳ぎとの違いは、抵抗が大きな減速要因になってしまうことです。 手のかきとキックがばらばらであると、抵抗が大きくなってしまうのです。 タイミングを合わせることの重要性が分かっていただけたでしょうか? 平泳ぎを速く泳ぐ為にベストなタイミングはどこか では、どのタイミングで泳ぐことで抵抗を減らすことができるのか。 ポイントは、手の入水のタイミングと、足を引き付け始めるタイミングです。 足を引き付け始めるところが、抵抗の最も大きいところなので、とても重要なのです。 手をかきはじめる。 わきを絞め、手を入水させる。 同時に足を引き付ける。 手が完全に伸びたタイミングでキックを打つ。 少し伸びる。 この流れを繰り返していく。 実際に泳いで試すときは、イメージをしっかり作ってから臨んでください。 手を入水させる直前に足を引き付けることによって、なるべく抵抗による失速を減らすようにしています。 平泳ぎは、伸びているときが最も抵抗が少なく進むときであるので、その直前にキックを入れることによって、より進むようにしています。 注意点としては、やってみていればわかると思いますが、ものすごく体幹を使っています。 体幹がしっかり鍛えられていないと、長く泳ぎ続けることができないので、そこは注意が必要です。 まとめ いかがでしたか。 平泳ぎは、そもそも速く泳ぐ目的で開発された泳ぎではありません。 しっかり呼吸ができるようにと作られた泳ぎであるので、こういったコツに頼らないといけないわけですが、逆に言うと、体が大きいほど速いという種目ではないということもわかります。 しっかりテクニックを身につけさえすれば、体格で劣っている日本人でも世界で戦うことができるのが平泳ぎなのです。 この記事を是非参考にしていただき、しっかり練習して速くなってください! こちらの記事も参考にしてみて下さい!.

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平泳ぎの泳ぎ方!フォームのコツやポイントとは?【水泳上達ガイド】

平泳ぎ の コツ

水泳 スイミング 平泳ぎの泳ぎ方のコツを掴むために 平泳ぎの泳ぎ方は主に、手や足の動かし方、息継ぎ、リカバリー、ひとかきひとけりの基本動作に分解することができます。 いくら水泳初心者や子どもが平泳ぎを泳げるようになりたいと思っても、この動作のどれか1つでも欠けたら上手く泳ぐことはできません。 この記事では平泳ぎのコツを掴めるようになるためにも、• 平泳ぎの泳ぎ方の基本• 平泳ぎのコツを学べる動画• 種類別平泳ぎのコツ• 小学生や水泳初心者に平泳ぎの泳ぎ方を指導するコツ これらをご紹介していきますので是非参考にしてください。 👉 👉 👉 👉 👉 平泳ぎの泳ぎ方の基本とコツを順番に説明 平泳ぎの基本の泳ぎ方とポイント• 手と腕の動き• 足の動き• 息継ぎ• リカバリー• 両手は肘を伸ばし肩幅程度に広げる• 両手で円をえがきながら 親指が下、小指が上になるように 水をかき、胸の前で手と手を合わせる• 胸の前で手と手を合わせたとき、顔をあげて息継ぎをする• 両手を前に伸ばしながら顔を入れる• ストリームラインを作り、蹴伸びの姿勢を作る この5ステップに分けることができ、まずは水中のなかではなく陸上で練習するのがコツになります。 いきなり水中で平泳ぎを泳いでみて、上手くいかない場合は、陸上で5ステップの練習をした後、水中で練習するようにしていきましょう。 【種類別】平泳ぎの泳ぎ方のコツとポイント 種類別平泳ぎの泳ぎ方のコツとポイント• グライドキック• ヘッドアップ• ターン• 正しいストリームラインを作り『お尻が下がる』のを防ぐ• 足の指先を丸めることなく、足の裏で水を蹴る• 気をつけキックで泳ぐ これらになります。 ですから、たかがグライドキック と思わずに不安がある方は『』こちらの記事にグライドキックを正しい姿勢で泳ぐためのコツをまとめてあるので併せて読んでいきましょう。 足が沈むのを防ぐためには、 水中から手を出す位置をいつもより半分程度前でだすようにしていきましょう。 壁をタッチするときクロールと背泳ぎは片手、平泳ぎとバタフライは両手でタッチを行います。 こちらは誰でも直ぐにできるようになるので、下記の動画でイメージを掴んでいきましょう。 飛び込む前にイメージトレーニング• 飛び込み台に乗ったら目線はやや斜め前• 飛び込み台を蹴るときは斜め上に蹴る• 水中に入ったらひとかきひとけりを打つ この4つのコツを意識することで、綺麗に飛距離をだせる飛び込みができるようになります。 また飛び込みしたときにゴーグルが外れてしまう場合は、キャップの上からゴーグルをするのではなく、ゴーグルをしてからキャップを被ってみてください。 初めはゴーグルをしてからキャップをすることに違和感を感じるけど、大分ゴーグルが外れにくくなるから是非試してほしいです。 飛び込みのコツについては下記の記事に、 クラブスタート 両足揃い とクラウチングスタート 片足下げる どちらの方が良いのか、飛び込み練習するときの注意点、競泳の飛び込み練習方法がまとめてあるので是非参考にしてください。 【平泳ぎの泳ぎ方】速く泳ぐコツ 平泳ぎを速く泳ぐためには、• 水中に手を入れた際『深く潜らない』ようにする• 飛び込みの勢いを利用して、ひとかきひとけりをうつ• ストロークのピッチを上げる これらのコツを押さえながら練習していくことが必要です。 このなかでも特にひとかきひとけりは、今直ぐできることになるので是非練習で意識してほしいです。 小学生や水泳初心者に平泳ぎの泳ぎ方 綺麗に泳ぐ を指導説明するコツと練習方法 水泳初心者や子供が平泳ぎのコツを掴むために、• あおり足にならないようにキックができているか• 両手で円を書くように水をかいているか• 足と手のタイミングを合わせて呼吸ができているか この3つのことを注意していきましょう。 平泳ぎコツに関連するQA 平泳ぎの面白い練習って? 選手時代に面白いと思った練習は、上向きになりながら平泳ぎの足をやる練習です。 水面から膝が出ないように意識して、平泳ぎの足の円を小さくするように努めていました。 平泳ぎ難しい?沈む?あおり足になる? 初めは沈みますし、あおり足になります。 一つ一つの動作を分解で練習することで、全ての動作を一気にやろうとするよりは上手くなれるので、当記事を参考にしてみてください。 平泳ぎのタイムって? 平泳ぎの平均タイムについては『』こちらの記事にまとめてあるので、是非参考にしてくださいね。 おわに:平泳ぎの泳ぎ方まとめ 最後に平泳ぎのコツをまとめると、• キック:足の裏で水をとらえる• 手と腕の動かし方:5ステップに分けて練習する• 息継ぎ:手と足のタイミングを合わせる• ひとかきひとけり:前に進む勢いがなくなる前に、腕をかき、そのあとに足を蹴る• リカバリー:蹴伸びの姿勢になるまで動きを緩めない これらになります。 平泳ぎの泳ぎ方のコツを掴んだら、次は平均タイムを知っていきましょう。 平均タイムを知ることで、 水泳選手であれば『次の大会で目指すタイムの目標』ができますし、水泳選手でなくても、このくらいのタイムが平均なんだと知ることでモチベーションを向上することができますからね。

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平泳ぎのキックの正しい蹴り方!足の動きのコツとは?

平泳ぎ の コツ

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