夜 に なると 頭痛 が する。 【夜間に頭痛が悪化する】2つの原因と4つの対策まとめ

夕方になると頭痛がする原因はなに?予防や対処法もご紹介!

夜 に なると 頭痛 が する

Contents• 毎日夜になると「頭痛がする」「吐き気がする」原因とは? 昼間は何事もなく仕事をこなし、終業後自宅に帰って、くつろいでいる時に頭痛や吐き気が襲ってくる。 このような症状になった方は少なからずいるのではないでしょうか。 個人差はありますが主に夕方から夜の時間帯にかけて症状が現れる事が多いようです。 中には頭痛薬を飲んでも、効果が実感できないほどの痛みになることもあるそうです。 しかし、何が原因でこのような症状が起きるのでしょうか? まずは、不規則な生活や心理的ストレスなどによる緊張などの状態が続くと、夜になっても交感神経の働きが過剰になってしまい、その結果頭痛や吐き気に襲われるというのがあります。 このような頭痛は「緊張型頭痛」といい、頭痛の中でも一番多いタイプと言われています。 また、過去に自律神経失調症と診断された方も交感神経の活動が強まりすぎることによって症状が現れることもあります。 また、他の原因としては、人間の体温が寝起きから夜にかけて少しずつ上昇していくことによって起きる血流の活発化や、血管の拡張が元で、頭痛や吐き気の症状が起きやすくなります。 更には、天候変化による気圧の上昇によって血圧も上昇し、神経が興奮状態に入ることによっても症状が現れる原因になるのです。 【スポンサードリンク】 こめかみが痛い原因とは? こめかみが痛む時の病状は主に2つの種類があります。 片側のこめかみがズキズキと脈を打つように痛む場合は 「片頭痛」といい、血管が過度に拡張することによって起こります。 女性ホルモンにも要因があるといわれ、月経周期ごとに症状が現れることもあります。 また、両側のこめかみがギリギリと締め付けられるように痛む場合は 「筋緊張性頭痛」と言い、主に30代から50代の年齢の方に多く起こると言われています。 一方、こめかみが痛くなる原因として挙げられるのが、寝不足による脳血管の緊張による、血流の悪化です。 また、喫煙でニコチンを摂取することにより脳の血管が収縮したり、逆に拡張したりすることで痛みが引き起こされることもあり、他には長時間パソコンモニターを見るなどの目を使い続けることによる眼精疲労も一因となります。 自分で出来る頭痛の予防法 緊張型頭痛を予防する法方として、例えばデスクワークなどの長時間かかる作業の場合、適度に休憩を入れて無理な姿勢を取らないことが大切です。 また、軽い運動などをして身体を適度に動かすとか、入浴で血流を促し、血液の循環を良くしてみるよう心掛けてみましょう。 対して、片頭痛の予防法はというと、まずは原因を特定するためにどのような状況で片頭痛が起きるのかを記録して、その記録をもとに片頭痛が起きる状況を避けて生活することが重要です。 また、平日の夜更かしなどによる寝不足を週末の過眠で解消するようなことは体のストレスに繋がりますし、返って片頭痛を重くしますので毎日平均的に睡眠時間を取りましょう。 まとめ このように夜に起きる頭痛は様々な要因によって引き起こされるものです。 予防としては頭痛に対する正しい知識を身に付けることがとても大切ですね。 しかし、どうしても痛みが取れない場合は我慢せずに脳神経外科など専門医に見てもらう事をお勧めします。 たかが頭痛、されど頭痛です。

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夜になると不安で泣く・・・その原因と隠れている病気

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「頭が痛い!といっても、その誘因や症状はいろいろです。 かぜや二日酔いによる頭痛、あるいは片頭痛のような慢性的な頭痛は、命に別状ありませんが、日常生活に支障が出るなどの困った頭痛です。 また、くも膜下出血や脳出血などによる突然の頭痛は、すぐに命取りとなるような危険な頭痛です。 これらの頭痛の見分け方や対処の仕方などを見ていきましょう。 慢性頭痛にもいろいろありますが、一番多いのが「緊張型頭痛」で、15歳以上の日本人の22. 3%を占めます。 次に「片頭痛」(8. 4%)、さらに珍しいものとして「群発頭痛」があります。 いずれも命にかかわるものではありませんが、それぞれの頭痛については、痛みの起き方やそれを引き起こす誘因、自分で対処するためのセルフケアや薬の使い方などが違うので、注意が必要です。 このうち筋肉のこりからくる緊張型頭痛は、デスクワークで長時間前かがみの姿勢を続けたり、パソコン画面を長く見続ける人などに多くみられます。 合わない眼鏡をかけていたり、その他の目の疲れによっても起きてきます。 心からくる緊張型頭痛は、職場の人間関係や家族の問題など、精神的なストレスに弱い人に多いようです。 頭痛の起こり方も、漠然とした頭の鈍重感に始まり、1日中持続する傾向があります。 <対処法> いずれのタイプも体と心の緊張を解消するのが第一なので、初めから薬に頼らず、ストレッチや体操、マッサージをしたり、外の空気を吸ったりして気分転換を図ることです。 ゆっくり入浴するのもリラックスするのに役立ちます。 6倍も多いです。 特に30歳代女性の約20%は片頭痛をもっています。 症状としては、ズキンズキンという拍動性の痛みが、頭の片側(ときには両側)に起こります。 痛みの原因は、血管の周囲が神経原性炎症を起こしたり、血管が異常に拡張するためと考えられます。 発生頻度は月に1、2回ほどで、痛みは数時間から、長い人で3日間ほど続きます。 吐き気を伴い、光をまぶしく感じたり、音にも敏感になります。 片頭痛の患者さんの中には、生あくびが出たり、空腹感やイライラ感がつのりだすと、「前もって頭痛が来るのがわかる」という人がいます。 また、頭痛の前兆として、目の前にキラキラした光が出現して視野がぼやける「閃輝暗点」という症状が現れる人もいます。 さらに手足が麻痺する人もいます。 <対処法> まずは、自分の片頭痛を起こす誘因をつかんでおくことです。 一般的な誘因としてはワインやチーズが有名ですが、患者さんによってさまざまなものがあります。 週末に頭が痛くなる人で、「寝過ぎ」が誘因と考えられる場合は、いつも通りに早目に起きることです。 外出時に片頭痛の起こる人は、車や人の流れ、騒音、まぶしさなどが誘因となりますので、サングラスをかけるとよいでしょう。 片頭痛の防止には、これらの誘因を避けることですが、頭痛が起きた場合は、できるだけ安静にすることです。 暗い部屋に横たわり、眠ってしまうことが一番です。 その時の痛みをやわらげる方法は人それぞれで、痛む所を抑える・もむ、頭を冷やす・温めるなど、自分で楽になる方法を見つけることです。 また、生あくびや空腹感などの予兆があったときには、早めに薬を飲むことです。 いずれか片方の目の奥に、えぐるような激痛が起きて数十分から3時間ほど続き、痛い方の目から涙が出たり、充血したり、鼻水も出ることがあります。 こうした症状が1日に3〜4回、毎日のように出現し、これが1〜2カ月間も続くのですからたまりません。 痛みは夜中や明け方に起きることが多く、患者の10人中7、8人が男性です。 この頭痛も、頭の血管が過度に拡張することが1つの要因とみられ、さらに、生体の生理的なリズムを刻む「体内時計」の不調もかかわっているとの説もありますが、詳しくはわかっていません。 群発期に少量のお酒を飲んだだけでも発作が起きるので、期間中は控えることです。 また、痛みが起こると薬は効かないので、決まった時間に発作が起こる場合は、その前に血管収縮薬(工ルゴタミン)を予防的に飲むことです。 薬がないときは、深呼吸が有効な場合もあり、病院では100%濃度の酸素吸入で痛みを抑える措置をします。 続いて吐き気やおう吐、意識低下などが起こります。 40歳代以降に多く、発作の数日〜数週間前に、前兆となる経験したことのない軽い頭痛が起きることもあります。 頭痛は軽くても手足の麻痺や、言葉のもつれ、吐き気やめまいなどを伴います。 できた部位によっては、手足の麻痺や視力障害などが出ます。 首の後ろが硬くなるのも特徴です。 炎症が脳まで及ぶと脳炎となり、麻痺や意識障害が起きます。 この場合は、神経内科を受診します。 とくにお年寄りに起きやすく、ぼんやりしたり、物忘れや尿失禁なども出たりして痴呆症に間違われることもあります。 血腫を取り除く治療をすれば、症状はなくなります。 自分の頭痛のタイプを見極める簡単な方法として、表を掲げました。 1〜6の各項目について、該当するものをチェックしてください。 チェックの多い個所の下向きの矢印が、自分の頭痛のタイプとなります。 緊張型と片頭痛のどちらも疑わしい、という人は混合型かもしれません。 日常生活に困らなければそれでよいと思いますが、頭痛が頻回となったり、市販薬も効かないなど、症状がひどくなるようでしたら、やはり受診を勧めます。 その場合、「いつから」「どこが」「どんな」痛みで、さらに「どういう状況で痛みが強くなるか」といったことを整理し、要領よく書いたメモがあると、頭痛の分類や治療に役立ちます。

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夕方になると頭痛がする原因はなに?予防や対処法もご紹介!

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夜になると微熱が出てしまう事がありませんか?特に周囲に風邪の人が居たわけでなくうつされた訳ではない、夜だけに限って微熱が出るという症状の場合にはそれは「心因性発熱」が原因なのかもしれません。 今日はそんな「心因性発熱」について学んでいきましょう。 原因としては潜在的なストレスやオーバーワークによる発症が多いので注意が必要です。 自身の中に蓄積しているストレスや疲労がしっかり処理できていないと、いつまでもこの様な症状が発生してしまう事になります。 もし1ヶ月以上慢性的に発症される方は重大な病気の可能性もありますので注意が必要です。 夜になると微熱が発生し、体がだるくなってしまう症状の原因や対処法などについて知って、しっかりと改善できるようにしていきましょう。 この記事の目次• 夜になると微熱がでる原因 夜になると微熱が発生してしまうのは、心因性発熱という症状が発生していることが考えられます。 心因性発熱と一言でいっても、肉体的疲労や精神的ストレス、他の病気との合併症など様々な原因があります。 また熱が出る事で様々な障害が考えられます。 予定の変更や通院、作業の遅延などが重なりいつの間にか疲労しているということが関係していてなかなか気づきづらいこともあります。 まずは何故こういう熱が出てくるのか原因を理解してみましょう。 心因性発熱には3つのケースがある 心因性発熱は大きく分けて3つのケースがあります。 過度なストレスを受ける事で体温が上昇し、そのストレスが解消されると症状が治まるケース• 1と2が合併症となり発熱するのが3番目のケースで、子供や幼児は1のケースが多く、大人や年配の方は2か3のケースが多いです。 人間にかかわらず恒温動物の体温が心理的なストレスをを受けことで上昇する事は、動物実験では幅広く認知されています。 この発熱は交感神経が優位になることで体の活動が活発になり、体温が上昇するというメカニズムが関係して発生しています。 心因性発熱の症状について 基本的には発熱の体温としては37度付近の微熱が発生することがほとんどで38度を超える症状は稀になります。 この発熱は解熱剤などでは症状を抑えることは出来ず、休むことでしか対策することが出来ません。 内科などに行っても血液検査など一般的な検査ではなんら原因が見つからず、心療内科や精神科を紹介される場合がほとんどです。 微熱の症状の他には、自律神経が乱れることで脱水症状になりやすく、乾燥や不整脈などの症状も発生します。 同時にめまいや手足の痺れ、不眠症やうつ病や躁病と言った精神疾患も併発しやすい傾向もあります。 夜に症状が発生しやすいのは、日中は適度な緊張状態で自律神経を保たれていたものが、急激に緊張が解けることで、今までごまかしていたストレスなどが一気に体の自律神経を乱れさせ体調不良を起こしてしまうと言うものになります。 慢性的な疲れとストレスが原因 仕事での緊張や人と合う回数が多い、喧嘩をした時などのメンタルが激しく揺さぶられることが大きな原因となります。 具体的には、慢性的なストレスを抱える事で37度前後の微熱が出る事が多いです。 例えば仕事で残業が続いたり、学生なら授業に塾、部活など忙しい日が続いたり、家事や介護などで疲れ果てたりといったようなストレスが重なる事で発生します。 「心因性発熱」はストレスに負けない様に、交感神経を刺激して体の防御希望を高めるために発生します。 交感神経の高まりと共に体温が上がります、熱が出てだるくなる、と言った症状が出てきます。 あまりにも慢性的に続く様であれば、他の病気との合併症が危惧されますので無理をせず早めに医者に掛かってください。 心因性発熱の症状になりやすい人 この心因性の症状を発生させやすい人というのが存在します。 ストレスを溜めやすいと言うのは、性格的な要因が大きく、同じ環境に居ても同じ言葉をかけられても考え方などの違いによって蓄積されるストレスや疲労量は大きく変わります。 特に心因性の問題になりやすい人は、完璧主義者に多く、次に責任感の強い人、真面目な人、言葉数の少ない人という風に、トラブルにつながりやすい人には性格的にストレスを溜めやすいという傾向があります。 逆に仕事中に適度に力を抜いていたり、小まめに休憩を入れて仕事を効率よく勧めている人には発生しづらい傾向がありますので、性格的にストレスを蓄積しやすい特徴を持った人は、考え方や目線を変えて、精神的なストレスだけでも軽減していく必要があるでしょう。 その他の可能性 更年期で数週間以上の熱発が続いてる場合は、一般的にはそういう状態を「不明熱」と言い、ホルモン異常・悪性腫瘍・膠原病・慢性感染症などを疑い、それぞれの検査を行います。 体重が急に減ったり、疲れやすくなったり、イライラするようになったとか、筋力が落ちたとか、そういう随伴するいろんな症状がきっかけで、何の病気か判断出来る場合もあります。 「熱が出たけど薬を飲んでも効果がない」と言う時は、まず何の病気なのかを出来るだけ判断してください。 慢性的に発熱してるのに放っておくと取り返しのつかない病気だったりする場合もあります。 妊娠初期の症状の可能性 妊娠初期の症状では、生理周期の高温期が長くなり微熱が長期的に続いている様な状態が発生します。 この働きは、受精卵が卵管で出来上がってから、受精卵が卵管を移動し子宮にたどり着き、着床するまでの過程をサポートするもので、たっぷり子宮内に血液を送り込み子宮が収縮するのを防いで着床しやすくしています。 この働きは女性ホルモンの黄体ホルモンが優位に働き体温を上昇させている事で発生しているいわば生理現象になります。 本来通常の生理周期では低温期と高温期が2週間おき程度で交互に現れますが、妊娠初期や生理不順などが発生すると時期が伸びることがあります。 着床が完了し、妊娠が確定すると15週間ほど高温期が続きます。 しかし、個人差があり2週間ほどで平熱に戻った人や20週目まで高温期が続いた人も居ます。 もしこれらの気になる症状と共に、妊娠が発生するような性的接触を行っている場合には妊娠検査などをしたほうが良いでしょう。 夜に微熱が出た時の対処方法 この病気に大事なのは自覚です。 「自分が無理をし過ぎている」「頑張りすぎている」などと言ったオーバーワークをまずは自覚して見直していく必要があります。 ここでは、心因性発熱が続く場合の対処法を覚えましょう。 70%の出力でもOKの精神 1日の中での行動を決めて、優先順位をつけて、仕事でも家事でも全力注入では無く、それを全てやろうとせずに70%ほどの気持ちで取り組む事が大事です。 100%出来ないことに対して「自分はもっとできるはず・・・」とか「手を抜いている」などの自己嫌悪や罪悪感を抱かずに「これは今の自分に必要な治療だ」と割り切って頭も心も今の自分の現状を理解してあげてください。 多めに休憩を取りながら仕事や家事を行い、疲れを感じ始めた時に抱く考えと、行動を、「まだまだやれる、もうちょっとだけ頑張ろう、区切りのいい所までやってから休もう」ではなく、「疲れは危険信号、しんどくなる前に休憩しよう」にチェンジしていくと精神的負担が軽減されます。 心因性発熱の患者さんのほとんどが「頑張り屋さん」です。 無理を続けてきた事に対する、疲労やストレスが無意識のうちに蓄積され症状として体に現れます。 頑張る事も大事ですが、体が悲鳴を上げ始めたら少し休んで自分の健康を優先してあげてください。 元気に回復して、予防の知識や習慣を手に入れてから頑張り始めても遅くはないはずです。 休憩を増やし自分を労わる オーバーワークやストレスで疲労仕切った体を休める事は重要な事です。 無理に熟睡状態にならなくてもいいので、体を横にし、目を閉じて安静状態にするだけでも効果はあります。 目を閉じるだけでもリラックス効果はあります。 潜在的なストレスや疲労に気づかない事が原因で心因性発熱を発症しているので、意識的に休憩を増やし肉体的にも精神的にもストレスから解放してあげましょう。 現代人の多くは休憩や睡眠を削り仕事や人付き合いを優先する傾向にありますが、この時ばかりは何も考えずに自分の体の健康の事を考え、優先して休息を多くとる事で疲れ切った体を癒してください。 心理療法 心理療法は、主に会話を行い、精神疾患や心身症になりかけている人、または患っている人に、精神心理的問題や不適応に陥っている人などの認知・情緒・行動などに働きかけ、症状の改善に適した行動を図ることを目的としています。 特に、人間関係に起因するストレスなどの影響が認められる心因性の精神疾患の治療においては、心理療法はストレスに対しての分析をするので、薬物療法とはまた違った治療方法になります。 様々な合併症も考えられるため適切な治療を受け治さないと、症状も治りにくいことがあります。 特に精神に問題があるケースは、精神的ストレスの解消を同時に進行するか、むしろ精神科医にかかってカウンセリングなどの治療を先に行う方がよい場合があります。 精神の状態が安定しないと体温が下がりにくいですが、精神状態が良くなれば、時間の経過と共に心因性発熱も治る人もいます。 夜になると微熱が出るのを予防する方法 体調不良による風邪の熱にでも、肉体的・精神的ストレス性の熱にでも、身体の高体温状態 微熱状態 が継続して発症するということは、身体は体温を上昇させるために通常よりも多くのエネルギーを消費しています。 普段なら何でもないことが、身体にとっては過度な負担となってしまう可能性があることを理解してください。 心因性発熱が慢性的に発症している期間の日常の大事な意識は、通常生活をゆっくり過ごす事と、睡眠時間を多めにとり体を休める事が何よりも大切です。 市販薬として販売されている風邪などに有効な解熱剤などは効果がないので、生活習慣を完全してしっかり対策していきましょう。 仕事・家事のペースダウン 日々の生活を支える為に仕事や家事は行っていかなければなりません。 が、ここで大きな負担を抱える事が心因性発熱に繋がっているので「少し手を抜きましょう」。 残業が続いてる方は、職場に体調の事を申し出て少し早めに帰宅したり、火事が多い人は毎日やっている家事を2日に一度にする、など自身の体の様子を見ながら「無理の無い程度」で日常を送る事が必要です。 心因性発熱は今まで「無理をして頑張り続けた代償」になるので、「自分は頑張ってない」とか「これでいいのか?」など悲観的にならずに、気持ちを割り切って「今は療養の時」と自覚しましょう。 肉体も精神も労い、明るく健やかな日常を手に入れましょう。 十分な睡眠時間 睡眠不足が日本人口の6割を超えると言われている現代人。 確かに仕事や家事、会社・友人・恋人との付き合いなどを含めると、自分の時間や睡眠時間を割いていかないと、それらを満たすことはできません。 ですが、心因性発熱を防ぐためにも十分な睡眠時間はしっかりと取りましょう。 毎日快眠を目指すのもいいですが、それでは時間が足りないでしょうから「2日に1日はしっかりと寝る」または「毎日10時には絶対に寝る」などと意識付けする事が大切です。 十分な睡眠を取る事で、疲労回復、自律神経の安定、と肉体的にも精神的にもいい状態でいられます。 肉体が健康的に安定することで集中力が向上し、作業時間も短く効率的に行える事でしょう。 多忙な日々が続くと、一番最初に割かれてしまう「睡眠時間」ですが、必要な休息・睡眠ですので肉体を労わる意味でもシッカリと寝て、快復に務めましょう。 ストレス解消 ストレスは精神にも肉体にも数多くの影響を与えます。 ですのでストレスで体調を壊す時、一つの病気だけでなく、複数の症状発症、精神疾患が合併症として同時におこることがあります。 ストレス社会と呼ばれている日本では、ストレス解消は大事なライフワークの一環と言っても過言ではないかもしれません。 大好きなアーティストの音楽を聴いたりLIVEに行ったり、旅行に出かけて美味しい物を食べたり、絶景や自然に癒されたり、家で静かに絵を描いたりと、趣味などで自分に使う時間を増やし、ストレスを解消しましょう。 汗をかくような運動をしたり、カラオケで大声で叫ぶように歌うのも肉体的ストレスを発散するのには大きな効果がありますし、アイマスクをして、アロマを炊き、穏やかなヒーリングミュージックを聴くのも精神的ストレスの解消に効果があります。 ストレスを解消しリラックス状態を作る事で精神に安心をもたらす事が、結果として心因性発熱の予防に繋がります。 読書、運動、ティータイムがストレス解消に有効 イギリスの大学の研究では読書がストレスの発散法の中では最も効果がありその次がティータイムでありました。 読書を行った場合6分間で70%のストレス発散効果が現れたとする研究結果を発表しています。 自分が熱中して読むことが出来る本であれば、漫画でも小説でも戯曲でも構わないとしています。 ストレスは自分の脳内で嫌な出来事などが繰り返されることで増幅していくものになります。 ですから、物語などに熱中して忘れられることが効果的なのです。 また、運動においても体を動かすことに脳を使うことでストレスの軽減につながります。 また、適度な疲労感は睡眠導入のきっかけにもなり、自律神経を整える効果も期待できます。 さらに運動で体を鍛えることで思考がポジティブに変換され、ストレスを溜めにくいマインドを手に入れることもできます。 これらのストレス対策法を試して、ストレスを溜めないようにしていきましょう。 まとめ 心因性発熱は肉体的ストレスや精神的ストレス、他にも日常の「頑張り過ぎ」が大きな原因となります。 頑張る事で対価を得たり、社会的地位向上と得られるものも大きいとは思いますが、仕事や家事のペースを落とし、休息を増やし、負担を減らしましょう。 無意識な内にストレス過多になっていることが多いのでシッカリと自覚することが大事です。 自分の体と相談しながら無理の無いペースで心因性発熱を解消に、予防していきましょう。 肉体・精神疲労時に現れるこの病気は様々な病気との合併症も考えられる病気なので、慢性的に続くときは自己判断せずに病院へ行き、心療内科などでカウンセリングを受けてみてください。 関連記事として、 ・ ・ ・ これらの記事も合わせてお読みください!」.

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