豆腐レシピ。 豆腐の人気レシピ50選!ダイエット&節約を叶える変幻自在の食材を使った絶品料理♪

簡単なのに激ウマ!豆腐の美味しいおすすめレシピ20選

豆腐レシピ

豆腐料理の魅力とは? 先述通り、豆腐は世界に注目される健康食品です。 それは ヘルシーなのに栄養価が高く、体にいい影響を与えることが多い機能性食品となっているためです。 ダイエットを中心として健康志向の方々が取り入れるだけでなく、食卓を彩る料理として多くの方が使う食材です。 アレンジの数も多く、どれも 美味しく食べられるだけに非常に使いやすいのが魅力の食材でもあります。 そんな扱いやすくてヘルシーで栄養価が高い豆腐を使った料理は、まさしく 美味しく健康を支えることが出来る料理として注目を集めているのです。 オクラ:6本• トマト:1個• 青じそ:5枚 ドレッシング• 純正ごま油:大さじ1• 塩こしょう:少々• 粗挽き黒こしょう:少々• 豆腐料理の中でも豆腐サラダはポピュラーとなっており多くのレシピがありますが、こちらは ヘルシーながらもドレッシングにパンチがあり、食べ応えのある美味しい調理となっていました。 アボカド:半分• 絹ごし豆腐:半丁• EXオリーブオイル:大さじ3• レモン汁:大さじ1• わさび:小さじ1• 醤油:小さじ1• 豆腐は木綿豆腐でもいいですが、絹ごし豆腐の方が程よい甘味が際立ち、 アボカドの食感を活かせて美味しく仕上がります。 レシピ: 豆腐とえのきだけのおすまし 出典: 材料• 豆腐:1丁• えのきだけ:1パック• 酒:大さじ3• みりん:大さじ1• 薄口醤油:大さじ2• 青ネギ:適量 多くの場合豆腐となると味噌汁が思い浮かぶかもしれませんが、あっさりとおすましでも美味しくいただけます。 またこちらの方が作るのが簡単でもあるのでおすすめです。 一緒に入れたえのきだけの歯ごたえを感じつつ、 ちょっと甘めで優しい味付けが美味しい一品です。 レシピ: 甘辛豆腐の卵とじ 出典: 材料• 木綿豆腐:1丁• だし汁:100ml• 醤油:大さじ2• 酒:大さじ2• みりん:大さじ2• 片栗粉:適量• 卵:2個• 水菜や小葱など:少量 少しがっつりたおかずをご紹介します。 甘辛く味付けをした豆腐の卵とじです。 親子丼のような味わいで分量もあるため、満足感のある一品になっています。 丼ものにするのもいいですし、水菜や小葱の代わりに三つ葉などを乗せても味のアクセントになって美味しくなります。 木綿豆腐:1丁• 片栗粉:適量 タレ• マヨネーズ:大さじ4• 醤油:大さじ1• 練乳:小さじ1• 砂糖:小さじ1 練乳がなく砂糖だけなら小さじ1. 簡単に作れるのもそうですが、 ご飯のおかずに味の濃いこの料理はよく合います。 豆腐の代わりに厚揚げでも代用できますが、豆腐の方がより美味しく作ることができます。 レシピ: えびとブロッコリーのうま塩豆腐 出典: 材料• 海老:好きな分量• ブロッコリー:1房• 木綿豆腐:2丁• 鶏がらスープの素:大さじ1. 水:400ml• 塩こしょう:適量• サラダ油:適量• 水溶き片栗粉:適量 こちらは海老と豆腐を あっさり塩味のあんでまとめた一品になります。 エビマヨ風とは対極的に非常にさっぱりしているので、他のおかずと食べても味が喧嘩することはありません。 生姜などピリッとしたものを入れるとアクセントになってさらに美味しくなります。 レシピ: 簡単!おいしい麻婆豆腐 出典: 材料• 木綿豆腐:1丁• 豚挽き肉:50g• ニンニク みじん切り :1片• しょうが みじん切り :親指大• 砂糖:小さじ2• 酒:大さじ1• 醤油:大さじ2• 水:120ml• 水溶き片栗粉:適量• ごま油:大さじ1• ラー油:お好みで• 万能ネギ:少々 豆腐料理の定番である麻婆豆腐です。 材料さえ切ってしまえば炒めるだけで簡単に作れるのが嬉しいところです。 味付けにこだわっているので、市販の麻婆豆腐よりもピリ辛で美味しく仕上がっているのがポイントのレシピです。 木綿豆腐:1丁• 豚挽き肉:50g• 生姜 みじん切り :大さじ1• サラダ油:大さじ1• 水:100ml• 鶏がらスープの素 粉末 :小さじ1• 塩麹:小さじ1• 水溶き片栗粉:小さじ1• 黒こしょう:適量 少々珍しい塩麻婆豆腐という料理です。 ピリ辛の一般的な麻婆豆腐と違い、 塩麹と鶏がらスープであっさりとした仕上がりになっています。 辛いものが苦手な人や、お子様にも喜ばれる優しい味に仕上がっていました。 私はこちらに椎茸をみじん切りにして加えてみましたが、それも美味しかったです。 納豆:1パック• 卵:1個• とろけるチーズ:1枚 大豆製品を2つを使ったグラタンになります。 鶏肉などを使っていないので、 調理の工程が少なく非常に簡単なグラタンとなっています。 納豆のおかげで粘りはありますが、それがまたチーズと相まって美味しさの要素になっていました。 レシピ: わが家の*餃子の皮de豆腐ラザニア 出典: 材料• 餃子の皮::1袋• 豚挽き肉:150g• オリーブオイル:大さじ1• ケチャップ:大さじ4• こしょう:適量• ピザ用チーズ:適量• 粉チーズ:適量 豆腐ソース• 絹ごし豆腐:1丁• 牛乳:大さじ4• コンソメ 顆粒 :小さじ2 豆腐を使ってベシャメルソースの代わりに豆腐ソースを作ってラザニアにします。 ラザニア特有の層を 餃子の皮を使って簡単に作ってしまうところもポイントです。 焼く時間を除けば、比較的簡単にでき、アレンジもしやすいのでおすすめです。 豆腐:1丁• 茄子:1本• ニンニク:1片• 生姜 すりおろし :1片• カレールー:2片• ケチャップ:大さじ2• 砂糖:ひとつまみ• 赤ワイン又は白ワイン又は酒:大さじ2• オリーブオイル:適量• 玉ねぎ:半分• 目玉焼き又は温泉卵:お好みで• パセリ:お好みで 材料がやや多いドライカレーです。 カレーながらも肉の代わりに豆腐を使っているので ヘルシーに仕上がっています。 特殊な工程もないため簡単に作れるのも嬉しいポイントです。 赤ワインで作ると味に深みが出て美味しくなります。 レシピ: 豆腐そぼろのヘルシー三色丼 出典: 材料 豆腐そぼろ• 木綿豆腐:1丁• ごま油:大さじ1• 生姜 すりおろし :1片• 醤油:大さじ2• みりん:大さじ2• 砂糖:大さじ1 小松菜ナムル• 醤油:小さじ1• 白すりごま:少々 ふわふわ炒り卵 卵:1個• 塩:ひとつまみ• 水:大さじ1 鶏そぼろの代わりに豆腐そぼろを使ったヘルシー三食丼になります。 豆腐そぼろでも十分満足できる味付けと食感になっていました。 甘辛く作られた豆腐そぼろに甘く味付けられたナムルと炒り卵がよく合います。 レシピ: 10分で!100円で!豆腐の照りマヨ焼き 出典: 材料• 絹ごし豆腐:1丁• 片栗粉:適量• 砂糖:大さじ2• 醤油:大さじ3• みりん:大さじ2• 料理酒:大さじ1• マヨネーズ:適量 メイン料理に出来るヘルシーな豆腐の照り焼きです。 外はカリッと中はふわっと仕上がっているので、肉でなくても食べ応えのある料理です。 10分で素早く簡単にできるのも然ることながら、材料費も安いのが非常に嬉しいところです。 レシピ: 豆腐なのにご飯がススム!簡単豆腐ステーキ 出典: 材料• 木綿豆腐:1丁• 小麦粉:適量• 醤油:大さじ2• 砂糖:大さじ2• 酢:大さじ1• 材料は少ないですが 甘辛い味付けでがっつりいただける料理となっています。 レシピでは豆板醤はお好みでとなっていますが、使った方が美味しくなったので、ぜひ入れてください。 レシピ: 秘密の豆腐ハンバーグ 出典: 材料• 合挽き肉:300g• 絹ごし豆腐:1丁• パン粉:1カップ• 卵:1個• ケチャップ:大さじ4• 中濃ソース:大さじ2• 酒:大さじ3• みりん:小さじ2• バター:大さじ2弱 こちらも豆腐料理の定番となりつつある豆腐ハンバーグです。 簡単ではないのですが、あまりにも美味しかったので紹介させていただきました。 タネを作るところが少々大変ですが、その甲斐あって ヘルシーでさっぱりしているのに満足感のあるハンバーグに仕上がります。 レシピ: お豆腐とツナの簡単ナゲット 出典: 材料• 木綿豆腐:1丁• ツナ缶:1缶• 卵:1個• 醤油:大さじ1• マヨネーズ:大さじ2 豆腐とツナを使って簡単にできるチキンナゲットです。 冷めても柔らかくて美味しい一品となるのでお弁当にも入れられる一品でした。 ひじきを入れるとちょっとした歯ごたえになり、ヘルシーさも増すのでちょっとした工夫におすすめです。 レシピ: トーフチップス 出典: 材料• 木綿豆腐:1丁 豆腐とレンジを使って簡単に作れるチップスになります。 ケチャップなどを付けて食べると美味しくいただけます。 ダイエット中にどうしても小腹がすいたときに使えるレシピとなっていますが、もちろん夕飯などにも使える一品です。 絹ごし豆腐:1丁• 片栗粉:100g• 砂糖:30g• 水:100ml• 黄な粉:適量• 黒蜜:適量 豆腐を使って簡単にできるわらびもちをデザートとしていかがでしょうか?豆腐と侮るなかれ、 ほのかな甘みと片栗粉でもちっとした食感で美味しい一品です。 ヘルシーでデザートなのにタンパク質などを摂れる一石二鳥の料理となっています。 ホットケーキミックス:200g• 砂像:適量 ホットケーキミックスを使えば簡単に豆腐ドーナッツが作れます。 外はカリッと中は持っちりとしたドーナッツに仕上がり、さめても美味しいレシピとなっています。 絹ごし豆腐:120g• チョコレート:80g 絹ごし豆腐のほのかな甘みと、そのやわらかくなめらかできめ細かい食感を活かして作られたチョコムースになります。 レンジさえ使えば簡単に出来るのも嬉しいレシピです。 食後のデザートに栄養価の高い豆腐チョコムースはいかがでしょうか。 レシピ:.

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人気でおすすめの豆腐ダイエットレシピ厳選20!ボリュームが出せるのがイイ!

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・豆腐の簡単レシピや節約レシピが勢揃い AMUMA です。 豆腐はしょうゆを垂らしてそのまま食べても美味しいですよね。 安くて手軽に食べられて家庭への貢献度もかなり高い食材だと思います。 そんな豆腐を調理してさらに美味しくいただけるレシピを今回は紹介です。 時間が掛からないのと手軽に簡単につくれるレシピが揃ってますよー。 お菓子も、献立になるレシピも、おつまみも揃ってます。 豆腐のフルコースなんかもできるかもしれないですね。 それくらいのボリュームがあるレシピ集になっています。 個人的には豆腐のフルコースでも全然いいと思えます。 兎にも角にも楽しめるレシピが勢揃いしています。 あとタイトルに入れてないですけどヘルシー系レシピ。 ヘルシーなレシピも多いのでそちらも注目していただきたいです。 では、気になる豆腐のレシピ。 ここからはジャンジャン紹介していきます。 ・簡単も節約も勢揃いの豆腐が活躍する料理 [No. 1] [出典] ・お豆腐ケーキ。 優しい味のヘルシーなケーキ。 ダイエットをしててもヘルシーなお豆腐ケーキお菓子を食べられますね。 簡単でふかふかというのもそそられますよね。 [No. 2] [出典] ・もちもち豆腐ドーナツ。 混ぜて焼くだけの簡単ドーナツ。 もちもちがすごい美味しそうで食べてみたい簡単レシピです。 [No. 3] [出典] ・揚げ出し豆腐。 10分でフライパン1つでつくれる揚げ出し豆腐。 簡単すぎって言えてフライパン1つなのも最高ですね。 [No. 4] [出典] ・とろける湯豆腐。 美味しんぼにも登場したあのレシピみたいです。 寒い日に手軽につくれてポカポカ気分な湯豆腐。 美味しくいただきたいですね。 [No. 5] [出典] ・お手軽肉豆腐。 調味料はめんつゆしか使わないレシピ。 おつまみにも最高そうな1品ですね。 何よりもめんつゆだけで済むというのも嬉しいです。 [No. 6] [出典] ・麻婆豆腐。 豆腐料理の定番ですね。 簡単に本格的な麻婆豆腐がつくれるレシピです。 [No. 7] [出典] ・豆腐のお好み焼き。 肉がなくても美味しくて簡単で節約にもなるお好み焼き。 超節約で簡単で美味いというのはいいとこ取りですね。 [No. 8] [出典] ・和風ヘルシー豆腐ハンバーグ。 材料も少なくあっという間につくれるヘルシーなハンバーグのレシピ。 ヘルシー! 豆腐では合言葉になると思います。 [No. 9] [出典] ・豆腐の照りマヨ焼き。 10分で100円で。 ヘルシーな豆腐がこってり美味しいメイン料理になるそうです。 [No. 10] [出典] ・明太子と豆腐。 明太子と豆腐の組み合わせはおつまみに最高ですね。 明太豆腐というコンビもアリアリです。 [No. 11] [出典] ・トマトと豆腐と挽肉のチーズ焼き。 簡単便利な1品。 おかずでもおつまみでもおもてなしでも大丈夫そうな1品です。 簡単レシピは重宝しますね。 [No. 12] [出典] ・豆腐グラタン。 簡単につくれる豆腐グラタンです。 [No. 13] [出典] ・豆腐と豚肉の中華あんかけ。 フライパン1つでつくれる簡単レシピ。 ごはんがモリモリ進んで食べられそうですね。 [No. 14] [出典] ・豆腐とワカメの簡単サラダ。 材料3つですごくヘルシーですね。 ポン酢との相性も食べる前からすごく良さそうな想像できます。 [No. 15] [出典] ・ふんわりだし卵。 材料を混ぜたらレンジでチン。 簡単すぎていいですね。 豆腐で活用できるレンチンレシピになります。

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【豆腐レシピ】厳選15選!プロのオススメ豆腐料理集

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水切りしてから他の素材に混ぜ込む! 豆腐が苦手でもおいしく食べられる使い方のポイントは、他の素材と一緒に混ぜ込んでしまうことです。 もともと淡泊な豆腐は和洋中どんな料理とも相性がよく、旨味のある素材や味付けにより豆腐の存在感が気にならなくなります。 豆腐には沢山の水分が含まれていますので、混ぜ込む際にはしっかり水切りすることが大切です。 そのまま使うと、料理が水っぽくなったり、豆腐の雑味がしみでてしまったりで、仕上がりが変わりますのでレシピの最初の工程にある水切りはしっかりしましょう。 豆腐をプラスするメリット 豆腐をプラスすることで料理がボリュームアップします。 カロリーや食べすぎが気になるときにお肉の代わりに半量を豆腐に置き換えるだけでカロリーダウンできて、ヘルシーなのにしっかり食べ応えがあり満腹を感じることができます。 本当に豆腐入り?!和のおかずレシピ8選 ほっとする和食の味付けに豆腐はよくあいます。 味やにおいが気にならずおいしく食べられ、献立のメインにできるお豆腐レシピです。 冷凍豆腐のうまうま味噌そぼろ丼 卵、絹さや、そぼろと3色の彩りがおいしそうな丼ですが、そぼろは冷凍豆腐! フライパンに冷凍豆腐を入れて、水気がなくなるまでしっかり炒めて味噌と調味料を加えて煮詰めています。 ご飯が進むメニューですね。

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