妊娠 中期 カロリー。 【妊婦の食事】年齢別の摂取カロリーの目安は?妊娠初期・中期・後期まとめ

太りすぎ防止!妊婦さんの摂取カロリー目安

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妊娠中は体重管理に厳しくなりがち。 大好きなお菓子は我慢・・・ってことも。 でもお菓子が食べたくなるときってありますよね! そんなとき我慢してストレスになってしまっていませんか? 実は妊娠中でも気を付ければお菓子を食べることがメリットになることもあるのです! 上手に食べたい妊娠中のおやつ。 おススメのお菓子を紹介します! 妊婦にとって間食は大切! 妊娠したばかりの時はつわりでほとんど食事が喉を通らない、という人は多いのではないでしょうか。 そんな時は「食べたい時に食べたいものを食べる」という状態で大丈夫です。 軽くつまめるおやつを常備しておけば、栄養失調を防げます。 また、つわりが落ち着いて来たら、食欲も出てきます。 食事だけでは不足しがちな栄養素をおやつで補いましょう。 赤ちゃんが大きくなるにつれ胃が圧迫され、一度にたくさんの量を食べることができなくなることもあります。 そんな時は間食も一食と数えて、必要なエネルギーを取りいれるようにしましょう。 妊娠後期になると、赤ちゃんの発育に伴い必要な摂取カロリーも増えます。 普段の食事プラス500kcalは必要になります。 でも、菓子パンやクッキーなど糖分ばかりでなく、ビタミンやミネラルなど体に必要な栄養素をとるようにしたいものです。 もちろん食べ過ぎに注意することは大前提。 担当医の先生にどのくらい食べられるか確認をとってくださいね。 お菓子を選ぶポイント 低カロリーなもの 妊娠すると必要なカロリーも増えるので、おやつの役割も大切になってきます。 かといって食べ過ぎてしまうと、肥満につながり、妊娠高血圧症候群のリスクが高くなります。 妊娠中期になると250kcal、後期になると500kcalが余分に必要になります。 500kcalと聞くと多く感じますね。 「えっ、そんなに食べていいんだ」と安心してご飯をおかわりしていると要注意です。 ご飯はお茶碗1杯で235kcal。 毎食おかわりしていると、既にカロリーオーバーです。 なので、お菓子(おやつ)は低カロリーのものをチョイスするようにしましょう。 おやつとして摂取するなら200kcalを目安にしましょう。 栄養価が高いもの お腹が空くと、つい満足感が得やすいスナックや菓子パンに手が伸びてしまいがち。 でも妊娠中のおやつは「小腹が空くから食べる」というよりも、食事だけでは不足しがちな栄養素を補うもの、ということを忘れないでください。 妊娠中、特に必要な栄養素は葉酸、カルシウム、鉄分、タンパク質です。 葉酸は妊娠初期での摂取が推奨されている栄養素で、ほうれん草などの緑黄色野菜や果物に多く含まれています。 吸収率が悪いので、普段から積極的に摂りたい栄養素です。 葉酸は大豆に含まれているのできなこを使ったおやつや、甘栗やくるみからも摂取できます 他にもカルシウムやタンパク質を含むヨーグルトやチーズ、鉄分なら干しプルーンなどがおススメです。 栄養素をプラス!ヘルシーなおやつとは? おからで作られたもの クッキーや菓子パンは精製された小麦粉がほとんどを占めています。 精製された小麦粉には糖質以外の栄養素はほとんどありません。 また、残ったエネルギーは脂肪として蓄積されてしまいます。 おからクッキーなど、おからを用いたものは、大豆のタンパク質や食物繊維、そして女性ホルモンに似た働きがある大豆イソフラボンが豊富です。 お腹も一杯になるのでぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか? 寒天やゼリー 寒天の材料は海藻。 ほとんどカロリーはありませんが、ミネラルや食物繊維がたっぷりなので、お腹が膨らみやすいダイエットフードの代表です。 妊娠中の便秘の解消にも一役買ってくれます。 ゼリーも小麦粉や乳製品を使ったスイーツに比べると、カロリーが低く妊娠中おすすめのおやつです。 つわりで食欲が出ない時でも、つるんとした食感が食べやすいはず。 ドライフルーツやナッツ、小魚など ドライフルーツやナッツ類は栄養価が高く、ビタミンや食物繊維が豊富です。 また、小魚は妊娠中に必要なカルシウムが摂れます。 カルシウムが不足しているとママの骨からカルシウムが奪われてしまうので、おやつで補給するようにしましょう。 野菜チップス 野菜チップスも野菜の栄養素を丸ごと摂れるヘルシーおやつの一つです。 油で揚げたものはカロリーが高くなってしまうので、できればノンフライのものを選びたいですね、 カボチャやニンジンなど緑黄色野菜のチップスならビタミンやカロチンも豊富で栄養満点です。 手作りのおやつ 一度でもお菓子を作ったことがある人なら、お菓子にどれだけ砂糖やバターが使われているか大体の検討がつきますよね。 特に市販のお菓子は甘くしてあるので、食べ過ぎには気をつけたいところです。 手作りおやつなら自分で砂糖の量を調節できます。 マフィンや蒸しケーキなら混ぜて焼くだけなので意外と簡単、そしてリーズナブルです。 全粒粉を使ったり、かぼちゃやさつまいも、にんじんなどの野菜を混ぜるとさらにヘルシーです。 お菓子作りの腕は、将来子供が生まれてからも必ず役立つこと間違いなしです。 今からレパートリーを増やしてみてはいかがでしょうか? おやつの食べ過ぎや食べ方に注意! おやつは食べ過ぎてしまうとカロリー過多になり、検診でチェックされるかも。 太らないための食べ方のポイントを押さえておきましょう。 夕方以降は食べない 夕方以降は人間の体は吸収モードになります。 余ったカロリーは蓄積されやすいので、夕方以降のおやつはNGです。 よく噛んで食べる お腹がすいていたからついペロリとたいらげてしまった・・。 早食いは満足感が得られない上、肥満の元になります。 一口ずつ味わいながらしっかり噛んで食べましょう。 ドライフルーツや小魚、ナッツ類など、歯ごたえがあるものは、少量でも満腹感が得られますよ。 回数を決める 延々と食べていると食べ過ぎにつながります。 朝のおやつと午後のおやつと言う具合におやつは2回までにとどめておきましょう。 一回分をお皿に盛って食べるほうが、袋ごと食べるよりも食べ過ぎを防げます。 時間は食事の邪魔にならないように、朝は10~11時、午後は2~3時の時間帯に食べるようにしましょう。 おすすめの市販おやつ スーパーやコンビニなど市販で買える、妊婦さんにおすすめの低カロリーで栄養価の高いおやつをご紹介しましょう。 セブンイレブン 寒天ゼリーカロリー0.

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妊婦の1日のカロリー摂取量は?妊娠初期・中期・後期で違う?

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<目次>• 妊娠後期の摂取カロリーは一般的な女性より500Kcal多く! 1日に必要なカロリーは20~40歳の一般的な女性の場合、約2000Kcalといわれています(表参照)。 しかし妊婦の場合、このカロリーに加えて、妊娠後期には500Kcalを追加で食べるのが理想的であるとされています。 つわりなどの激しい妊娠初期には、あまり多くのカロリーは必要ありませんので、吐き気などがある場合は食べられる分だけ食べればよいでしょう。 無理することはありません。 妊娠後期に摂りたい追加分の500Kcalは、食材にするとどれくらいなのでしょうか。 ごはん1杯(約140g)が240Kcalですので、それに例えると、今までの食事のうち1日2回は、ごはんを2杯分追加していいことになります。 もちろんこれはあくまで目安ですので、追加すべきカロリーはごはんだけではなく、まんべんなくいろいろな食材から摂取するようにしてください。 身体活動レベル別 1日に必要なカロリー どうしても甘いものが食べたければ、さつまいもがおすすめ カロリーを追加していいからと、ケーキなどの甘いものに頼るのは絶対にやめましょう。 ケーキは糖分や脂分が多く、ミネラルやビタミンがほとんどありません。 日本古来の伝統的な食事が一番です。 もし甘いものやデザートが食べたくなったら、さつまいものお菓子はいかがでしょうか? 芋かりんとうや、大学芋などがいいでしょう。 バターや砂糖を使うスイートポテトは要注意ですが、さつまいものお菓子なら、食物繊維も摂れるので、ほかのスイーツを選ぶよりは良いといえます。 基本的には三食の食事とおにぎりなどの補食(ごはんのようなおやつ)を目標にしていけたらいいですね。 1日に食べる量の目安は「肉野菜炒め定食」を参考に 妊娠中の摂取カロリーは「肉野菜炒め定食」の献立が目安 実際の食事のメニューを考えるとき、参考にしてほしいのが「肉野菜炒め定食」です。 もちろんお店によって違いはあると思いますが、「ごはん+根菜の味噌汁+肉野菜炒め+青菜の小鉢」を連想していただきたいです。 これらを合わせると、 だいたい800~900Kcalほど。 つまり、1食の基準として3食食べると、1日の合計が2500Kcalほどになります。 肉は油の少ないものが理想ではありますし、魚もいいのですが、目安として、肉と野菜のバランスがわかりやすいかと思います。 「野菜はなるべくたくさん」と心がけるだけでも変わります。 カロリーだけではなく、野菜をしっかり食べるよう気をつけましょう。 妊娠中の体重管理におすすめな低カロリーレシピ 妊娠中の体重管理におすすめな低カロリーレシピはこちら「」から。 ハンバーグやグラタンなどのメインメニューから、甘いものが食べたくなってしまったときに嬉しいアイスやケーキの作り方まで紹介されています。 【関連記事】•

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【妊婦の食事】年齢別の摂取カロリーの目安は?妊娠初期・中期・後期まとめ

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初期から中期はじめまで、激しい食べ悪阻になってしまい、現在7ヶ月(27週)で、既に10kg肥えました。。。 病院でも、栄養指導を受けるよう言われ、初期に一度受けたのですが、また先日、個人栄養指導を受けるよう言われてしまいました(涙) フルタイムで働いているので、ランチは外食又はコンビに弁当ORデパ地下弁当なのですが、それも週の半分程、お弁当作って持参したり、肉中心から野菜や魚中心にしたり。 工夫はしていますが、体重は確実に増えています(涙)間食は6ヶ月後半からしていません。 勿論、6ヶ月以前はお煎餅食べたり、飴なめたり、チョコやケーキなど。。。 妊娠前は、とにかく、毎晩お酒飲んで、タバコ吸っての生活で、食生活は今より比較にならないくらい酷かったです。 30代前半で2100カロリーが望ましいらしいのですが。 ・・・で、私が思うに、現在摂取しているカロリーはこれ以下だと思います。 5ヶ月までに3.5キロ増、5~6ヶ月の1ヶ月で+2キロ増・・・1ヶ月に2キロは増えすぎと言われ、「食べたもの日記」をつけ始めました。 もちろん摂取カロリーの目安も(栄養表などを参考に)書き添えて。 1日摂取カロリーの目安は「1900キロカロリーまでを目標に。 でも調味料とかのカロリーもあるから、自分では1800キロカロリーまでを目安にするといい。 」と指導されました。 以降、毎日、約1500~1600キロカロリーに自然に抑えている生活になってきました。 あと、食べたもの日記をつけるようになってわかったこと。 「外食・市販品(出来合いの物やインスタント食品)・コンビニ商品は、高カロリー&高塩分なので、テキメンに太る(体内の水分が増える・脂肪になる)」ということです! 私も働いているとき、忙しいという理由で、お昼はコンビニや仕出し屋のお弁当おかずなどを食べてました。 でも、私の場合、おなかが張りやすい体質で安静気味にするようにとの指示がでて、あまり動くこともできなくなってきました。 「運動できないから太っても仕方ないもん!」と逃げられない(本音は逃げたいけど・・・)ので、食事内容には気をつけてます。 以降、7ヶ月~8ヶ月中旬の1ヶ月半で、700グラム(赤ちゃんが成長した分)の体重増加だけでなんとか過ごしてます! 昨日は妊婦検診でほめられました!(逆に、ごはん食べてる??って心配されましたが) 本気で悩んでいるなら、まず一歩目はランチは手作りお弁当にしませんか?! 私はご飯のかわりにさつまいも蒸しとか、玄米フレークとかを食べてますよ。 あとは、他の方もおっしゃってますが、1駅手前で下車して歩くとか。 私も現在妊娠7ヶ月です^^ 体重は6k増ですが体重管理に気をつけてと言われてます。 私も食事を見直しました。 朝はサツマイモを主食にしてカロリーを抑えました。 お腹が空いたら凍らせたこんにゃくゼリーをスプーンで少しづつ食べたりしています。 今は現状維持できておりますので、たまに大福なんかも食べたりしてますけど^^ 運動は週3日に1~2時間散歩をしています。 仕事がある日は無理なので休みの日だけです。 ただ、運動より食事制限の方が体重管理には重要だと思います。 コンビ二弁当はかなりカロリーが高いと聞いておりますので、できるだけご自分で作られてはいいのではないでしょうか? 私も食べつわりで食欲を抑えるの大変でしたが、先生が怖くて泣きながら食事抑えました^^;毎日体重計とにらめっこです。 もう少しで赤ちゃんに会えますから、お互い頑張りましょうね! こんにちは。 体重管理大変ですね。 私も食べつわりで苦労しました。 私もフルタイムで働いてます。 まず、あまり思いつめないように気楽に体重管理なさってくださいね。 私はノイローゼというと大げさですが、思いつめてしまって、産院で注意されて大号泣してしまったり、意識があるときは食べ物のことばかり考えてしまって、気が狂いそうになりました。 一人目は+8kgで抑えましたが、難産。 こんなにがんばったのになんで?と思いましたよ(笑) #1の方も書いてますが、塩分に気をつけないと、 水分を溜め込んでしまって体重に影響するようです。 私は二人目のとき、検診前に食べずに検診に行って、 妊娠後期にケトン体が出てしまって、叱られてしまいました。 カロリー内に収まっているのなら、そのままの食事内容でいいと思いますよ。 食事内容を説明して栄養指導をしてもらったらどうでしょう? あまり参考にならないかもですが、 少しでも、気が楽になったらと思いカキコしました。 朝晩、どのようなお食事をされているのかわかりませんが、お昼に外でランチ、デパ地下orコンビニ弁当を食べていると、一日2100キロカロリーは簡単に超えてしまうのではないでしょうか。 栄養指導を受けられる、とのことですから、一日の食事の質・量ともに見直したほうがいいと思います。 それから、妊娠中の運動は、体重管理にはあまり役立ちません。 といっても、血行を良くしたり、お産に臨む体力をつける、といった効果があるので、しないよりはしたほうが、お産がずっと楽になります。 電車通勤をされているのなら、一駅手前で降りて歩くとか、駅や会社では階段で移動する、というような方法で、こまめに運動量を稼いでください。 初産婦さんなら、一日1時間は歩け、厳しい先生だと、3時間歩け、と言われますよ。 お仕事は何ヶ月頃まで続けられるのでしょうか。 働く妊婦さんは、産休に入ったり、退職したりした後、さらに体重が増えやすくなります。 気が緩むし、暇だと口さみしくなるし。 ストイックな妊婦生活を送るのは大変ですが、お産のときに、必要以上に辛い思いをしないため、そして何より元気な赤ちゃんを産むため、と思って、がんばってください。 一人目のとき、9ヶ月まで働いていました。 急激に体重が増えたときがあって、それで「塩分を控えるように」言われました。 妊娠中って、水分を身体にためこんでしまうらしく、それで体重が増えるのだそうです。 その原因が塩分の摂りすぎだと言われました。 中毒症っぽくなってくると、運動も逆に良くない(安静にしているのが良いんだそうです)らしいので…。 外食とかしていると、けっこうな塩分量(ファミレスやコンビニ弁当とか表示してあるの見るとビックリします)になるので、そういう点を注意してみてはどうでしょう。 参考になれば幸いです。 Q 妊娠4ヶ月の妊婦です。 身長152cm、40kgで、今のところ体重の増減はありません。 摂取カロリーをどれくらいにしたら良いのかよく分からないので、お知恵をお貸し下さい。 下記などのサイトで見ると、私が一日に摂取すべきカロリーは、1000kcalちょっと位になっています。 healthy-therapy. html 妊娠前は、外食でその倍位カロリー摂取してしまうこともしばしばありましたが、 一週間で摂取を調整していて、やはり体重の増減はありませんでした。 妊娠初期は体重増加しないのが望ましいと色々なサイトで見て、妊娠期を通して カロリーもきちんとコントロールしたいのですが、赤ちゃんに影響が出るほど減らしたくはありません。 ずばり今必要なカロリーはどれくらいでしょうか。 お手数ですが、お詳しい方、教えて頂けると助かります。 どうぞ宜しくお願い致します。 妊娠4ヶ月の妊婦です。 身長152cm、40kgで、今のところ体重の増減はありません。 摂取カロリーをどれくらいにしたら良いのかよく分からないので、お知恵をお貸し下さい。 下記などのサイトで見ると、私が一日に摂取すべきカロリーは、1000kcalちょっと位になっています。 healthy-therapy. html 妊娠前は、外食でその倍位カロリー摂取してしまうこともしばしばありましたが、 一週間で摂取を調整していて、やはり体重の増減はあり... A ベストアンサー こんばんは。 第二子妊娠中8カ月です。 私も身長が低く、150センチ以下で第一子妊娠前は43キロでした。 つわりで5キロ減り、5ヶ月のときに「出産までの目標体重」として、50キロを言い渡されました。 つわりが終わって食事ができるようになったら月に2キロ増えたことがあり注意を受けましたが妊娠後期には胃もたれがすごく、増え方は緩やかになり、出産直前の体重は51キロ。 赤ちゃんは3000グラム近くで40週ちょうどに産まれました。 第二子の妊娠中ですが、体重の増え方は同じような感じです。 参考になさっているサイトを見ましたが、高脂血症の方のための食事指導のサイトですよね?健康な方でもあれを参考にされるのは好ましくないですよ。 妊婦ならせめて健康な人と同じ食生活でないと。 shussan-ikuji. html こちらは妊婦用の食生活指導のサイトです。 1800キロカロリーくらいが適当とのことですので、体格からすると1600キロカロリーくらいが妥当だと思いますよ。 カロリーよりも、バランス良く食事を取るのが一番ですね。 塩分控えめでお醤油はやめてポン酢にするとか、パン食はやめてご飯から炭水化物を取るとか。 5ヶ月くらいになると産院や市町村で母親学級をすると思います。 そこで体重・食事指導をしてもらえますよ。 つわり中はどうしても食事自体できなかったりしますものね。 安定期になれば食欲も戻るし、胎盤が完成して赤ちゃんに栄養が行きわたりやすくなりますからバランスの良い食事が大切になります。 体重ですが、標準的な人で妊娠前よりプラス8から10キロ増えるのが理想的みたいですよ。 赤ちゃんの体重が3キロ、胎盤や血液などで2キロくらい。 つまり赤ちゃん関係で5. 6キロは増えます。 赤ちゃんは8カ月くらいから1000グラムを超え、ぐんぐん成長しますよ。 こんばんは。 第二子妊娠中8カ月です。 私も身長が低く、150センチ以下で第一子妊娠前は43キロでした。 つわりで5キロ減り、5ヶ月のときに「出産までの目標体重」として、50キロを言い渡されました。 つわりが終わって食事ができるようになったら月に2キロ増えたことがあり注意を受けましたが妊娠後期には胃もたれがすごく、増え方は緩やかになり、出産直前の体重は51キロ。 赤ちゃんは3000グラム近くで40週ちょうどに産まれました。 第二子の妊娠中ですが、体重の増え方は同じような感じです。 参考になさっている... Q 現在29週目です。 今日検診に行って来たのですが,体重が63キロになってしまい代診で来ている先生から『痩せてください』と言われました。 赤ちゃんは1550グラムで異常なしでした。 妊娠前は50キロで,20週を超えたあたりから食べ物がおいしくなってしまい検診ごとに1,5キロくらい増えてしまった,という状態です。 ここまでむくんだり糖がおりたりしていないのと,ずっと院長にしかかかっていたせいかもしれませんが特に注意されていませんでした。 『このままじゃ早産で失明した赤ちゃんが産まれる,それが嫌ならこれ以上増やさないんじゃなくて痩せてください』と言われ,正直どうしたらいいのかわかりません。 自分でも改善できるところは頑張るつもりですが,赤ちゃんの事を考えるとこれ以上体重が増えないようにはできても痩せていいのかわかりません。 ダイエットしても大丈夫なのでしょうか?するとしたらどんな方法ならいいのでしょうか? アドバイス,よろしくおねがいします。 A ベストアンサー こんにちは。 一人出産経験があり、現在妊娠32週6日のものです。 まず、「妊娠中のダイエット」という言葉は適切ではありません。 発言がだめなのではなく、行為自体が駄目なのです。 今は痩せ型の女性が多く、妊娠中に体型が変わることをひどく気にしてダイエットをしながら妊娠を経過させる妊婦さんが増えているようです。 元々痩せ方の人は8~13キロ(元の体重によります)増やすように指導されているのに、太るのが嫌だからと食事を抜いたりして体重をあまり増やさない人がいます。 体重が増えなければ出産が楽でいいような気もしますが、食事を抜く(1日に必要なだけの栄養素をとらない・摂取カロリーが少なすぎる)など、無理なダイエットをしながら妊娠中を過ごすと、陣痛に耐えれる体力がない、いきむ力が足りないので分娩時間が長引くというふうに母体に影響が出るだけでなく、赤ちゃんが栄養を上手に摂取できない、子供のうちから高血圧や糖尿病になる確率が上がるなど大事な子供にまで悪い影響が出てしまいます。 だから、「妊娠中のダイエット」はよくないのです。 ところで、私は一人目のとき28週で体重が9キロ増になり、妊娠中毒症と診断されて入院しました。 そこで、病院食を食べるようになったのですが、肝食と呼ばれる肝臓を患っている方と同じメニューを食べていました。 和食で、汁物はなし、煮物や和え物でも味はほとんど素材の味しかしない、鰆など脂身の少ない白身魚の蒸したものなどで、とにかく野菜・海藻類が基本でした。 はっきり言って美味しくはなかったです。 それを食べ続けて1週間で3キロ痩せました。 中毒症だったので安静にしていたため運動はしていません。 食事制限だけでそれだけです。 やはり、何でもバランスよく、素材の味で食べるのが一番だと知りました。 そして、今回は食べつわりから始まり、すでに11キロ増になっています。 今は妊娠中毒症とは言わずに、妊娠性高血圧症候群?という呼び名に変わったようで、血圧に異常がないので入院は免れています。 それでも体重は厳しく注意され、私なりに頑張っています。 量も同じ順番で野菜を一番多く摂るようにしています。 よくしているのが、食前にコップ1杯の低脂肪乳を飲み、温野菜サラダ(人参・ブロッコリー・キャベツ・アスパラガス)をノンオイルドレッシングやマヨネーズ(油も多少は必要です。 )を少量付けて(かけるのは禁物)腹4分目まで食べ、たまねぎや人参をのせた白身魚(塩・こしょうの下味はなし)の蒸し物にレモンを絞って腹6分目まで食べ、後は腹8分目までご飯を食べます。 これはだいたい昼ごはんで、朝ごはんは、コップ1杯の低脂肪乳、プレーンヨーグルト、6枚切りの食パンのトースト(何も付けない)、トマト1玉などを食べ、夜は、海藻サラダ、お刺身(醤油は小指の爪ほど)、ごはんを食べています。 3食に共通しているのが、少しずつ口に入れ、少なくとも30回は噛むようにするということです。 後は、お腹の張りさえなければ散歩することです。 体重を減らせるかどうかは、個人の体質によると思うので何とも言えませんが、私は体重の注意を受けてから(6ヶ月の時にはじめて注意されました。 )2キロしか増やしていません。 今でも少しずつですが、増え続けています。 赤ちゃんが大きくなっているのだから当たり前ですね。 とにかく神経質になりすぎないのが大事です。 医師には色々と言われますが、私はいつでも右から左です。 あまり気にしすぎるとストレスが一番怖いですからね。 とにかくお互い後少しです。 頑張りましょう! こんにちは。 一人出産経験があり、現在妊娠32週6日のものです。 まず、「妊娠中のダイエット」という言葉は適切ではありません。 発言がだめなのではなく、行為自体が駄目なのです。 今は痩せ型の女性が多く、妊娠中に体型が変わることをひどく気にしてダイエットをしながら妊娠を経過させる妊婦さんが増えているようです。 元々痩せ方の人は8~13キロ(元の体重によります)増やすように指導されているのに、太るのが嫌だからと食事を抜いたりして体重をあまり増やさない人がいます。 体重が増えなければ出... Q 現在妊娠23週で来週から7ヶ月目になります。 私は身長162. 5cm、妊娠前の体重は52. 5kg、現在は55. 4kgで3. 1kgも増えてしまいました。。。 先月の検診の際に、妊娠糖尿病疑惑になって体重が一気に52. 9kgまで落ち、今月2. 5kg増になってしまいました。 みなさん、体重管理どのようにうまくされてますか? 日によって体重増減がすごく激しく、昨日の検診時は55. 4kgだったのに、夜測ると、56. 5kgとかすごいショックです。 妊娠前はどんなに食べても一日で体重が戻り、全然運動もしていなかったのに、常に普段の体重をキープしていました。 今は毎日最低30分は歩くようにしてるし、食べた後は、ソファーで座るんじゃなくて家事をしたり動いたりしているつもりです。 この調子でいくと、間違いなくデブまっしぐらです。。。 みなさんの体重管理の仕方、工夫などがありましたら、是非教えてください。 A ベストアンサー まもなく8ヶ月になる初産婦です。 体重管理・・・大変ですよね。 私も20週以降どんどん体重が増えてしまい、 5ヶ月~6ヶ月の1ヶ月で一気に4kg増えてしまいました。 安定期に入って、それまで控えていた買い物に行ったり 母親教室に参加したりで、1日最低でも3時間は動き回り 半日以上は外を出歩いているのもザラだったのですが それでもこの増加・・・ 6ヶ月の検診時、既に妊娠前から7kg増となっていた為 「出産まで増えてもあと5kgまで」 と助産婦さんから言われ、それから体重管理を始めました。 妊娠前はBMI18だったのと、何をしても太らない体質だったので 好きな物を好きなように食べていたのが悪かったようです。 検査では糖も出ず、浮腫もマイナスで血圧も正常値だった為 中毒症や糖尿病の心配はないと言われましたが・・・ 1日の増減ですが、私は1kgぐらいはしょっちゅうですよ。 食事の塩分も薄口醤油に変えるなどして控えめにし 水分は暖かい物をゆっくりと飲むようにしています。 あとは1日最低1時間は外に散歩に出かけるようにしているのですが 体重管理の厳しい病院で出産した友人からは 「1時間?甘い甘い!私は午前中1時間と午後2時間で 1日3時間散歩してたよ。 ちなみに買い物は歩くけど時間には含まないよ。 立ち止まらず、ゆっくりでも歩き続けるのが散歩だから。 まぁ、それでも最終的には妊娠前から9kg増えたけどね」 と助言(?)されてしまいました。 それでも6ヶ月~7ヶ月の1ヶ月で2kg増えました。 そして今も増加中で、既に妊娠前から10kg増となっていますが 体重増加率が少しずつ減ってきてはいるので 少しは効果があるのかなぁと・・・ お互い体重管理は大変ですが、躍起になってストレスを溜めず 元気な赤ちゃんを産めるよう頑張りましょうね。 少しでもご参考になれば幸いです。 まもなく8ヶ月になる初産婦です。 体重管理・・・大変ですよね。 私も20週以降どんどん体重が増えてしまい、 5ヶ月~6ヶ月の1ヶ月で一気に4kg増えてしまいました。 安定期に入って、それまで控えていた買い物に行ったり 母親教室に参加したりで、1日最低でも3時間は動き回り 半日以上は外を出歩いているのもザラだったのですが それでもこの増加・・・ 6ヶ月の検診時、既に妊娠前から7kg増となっていた為 「出産まで増えてもあと5kgまで」 と助産婦さんから言われ、それから体重管... Q 臨月に入ったばかりの妊婦です。 6か月くらいまでつわりがすっきりせず、7か月くらいからは胃の圧迫がひどく、妊娠期間をとおして食事量が少ないです。 胎児の大きさは標準、妊娠の経過や検査にも異常はありませんが、充分栄養が届いているか、アレルギーなどにならないか、心配です。 似た体質の妊婦さんの対策をうかがいたいです。 間食としてビタミンCやカリウムを含むフルーツか鉄分クッキー(産院で量が食べられないと相談したら、効率よく栄養摂取する手段として勧められた)、または栄養は関係ないけど大好物の甘いものなどのどれかを少量口にします。 栄養バランスや味付けを多少意識したり、外食やお惣菜はやめていますが、検査でひっかかったことはないので病人食のような極端な減塩や糖分断ちなどはしていません。 上記の食事内容は、今の私にはほぼ好きなものを好きなだけ食べている状態なので、これで問題なければストレスもなくうれしい限りです(笑)。 胃の圧迫がひどい場合は小分けにして食べるというアドバイスはよく聞きますが、分けても食べられない場合のアドバイスは見かけないので、栄養摂取の工夫や、生まれた赤ちゃんに影響がなかったかどうかを知りたいです。 臨月に入ったばかりの妊婦です。 6か月くらいまでつわりがすっきりせず、7か月くらいからは胃の圧迫がひどく、妊娠期間をとおして食事量が少ないです。 胎児の大きさは標準、妊娠の経過や検査にも異常はありませんが、充分栄養が届いているか、アレルギーなどにならないか、心配です。 似た体質の妊婦さんの対策をうかがいたいです。 間食としてビタミンCやカリウムを含... A ベストアンサー 私も6か月の安定期にはいるまではつわりがひとく、何もできずにこんな話しで申し訳ないですが 1日に20回ぐらい嘔吐していました。 特に栄養に気を付けることもなく、好きなものを食べていました。 ただ、後期のほうになるとどうしてもむくみがでてくるので塩分は控えめのほうがいいかなと思います。 さらにできれば普段よりは甘いものを減らすとかそんな感じでよいのではないでしょうか。 今はうちの子も妹の子ももう大きいですが、元気にうまれて、元気に育っています。 ただアレルギー体質で、卵にアレルギーがありましたが、年齢とともに食べられるようになってきました。 体質はうまれてきてからでないとわからないこともありますので、そんなに気にせずに どちらかといえば妊娠生活をストレスなく楽しくすごくのが胎教にもよいのではないかなと思います。 うちの子は言葉がしゃべれるようになって、何度かお腹の中にいた時の話しをしていたので(笑) 私も6か月の安定期にはいるまではつわりがひとく、何もできずにこんな話しで申し訳ないですが 1日に20回ぐらい嘔吐していました。 特に栄養に気を付けることもなく、好きなものを食べていま... Q 長くなります。 只今、30週目 8ヵ月 の初妊婦です。 妊娠中のカロリー制限について教えてください。 身長159cm、元々の体重が48. 0kg、今現在の体重が51. 8kgです。 先日の検診時に、先生より「胎児の重さは週数から大きく外れてはないね。 ただ、頭の大きさだけが9ヵ月の後半 8. 4mm くらいまで大きくなってる。 お菓子は食べてる?今後はお菓子はやめましょう。 それとカロリー制限をしっかり行ってね。 」と言われました。 正直、間食やお菓子については完璧とまではいかなくても気を付けていたつもりでした。 一度の食事量が多かったり偏った食事をしていたこともなかったと思います。 なのに、頭だけが1ヵ月分以上も大きくなっているだなんて、心配でたまりません。 妊娠6ヵ月の頃に切迫早産で入院、退院した今も出産まで自宅安静となっており、カロリー消費ができていないのも原因かなと思っています 産休ギリギリまでは仕事を続ける予定でした。 検診後からは、高カロリーな食事を一切排除はもちろん、低カロリーな食事でも怖くて量を減らして食べています。 果物も、それ自体の糖分が気になり食べれません。 検診から5日経ちますが、体重が日に日に減っています。 摂取カロリーが少なすぎるのもよくないと分かりつつ、不安の方が大きく量が食べられません。 カロリーを抑えれば、赤ちゃんの頭の大きさが小さくなるのは無理にしても今以上大きくなるのを抑えることはできるのでしょうか? 先輩のお母さん方、または同じ経験された方いらっしゃいますか?妊娠中のカロリー制限はこのように工夫して乗りきった等のご意見がありましたら参考にさせてください。 不安と、思うように食事ができないことのストレスが物凄いです。 長くなりましたが、よろしくお願いいたします。 長くなります。 只今、30週目 8ヵ月 の初妊婦です。 妊娠中のカロリー制限について教えてください。 身長159cm、元々の体重が48. 0kg、今現在の体重が51. 8kgです。 先日の検診時に、先生より「胎児の重さは週数から大きく外れてはないね。 ただ、頭の大きさだけが9ヵ月の後半 8. 4mm くらいまで大きくなってる。 お菓子は食べてる?今後はお菓子はやめましょう。 それとカロリー制限をしっかり行ってね。 」と言われました。 正直、間食やお菓子については完璧とまではいかなくても気を付けていたつもりでした。... A ベストアンサー 週数と体重増加から考えても 食べすぎが原因だとはとても思えません 健診の短い時間では食事制限きちんとしていることを 伝え切れなかったのかもしれません 不安でつぶれそうなら、助産師さんなどが栄養指導してくれる場合もあるので 病院で食事について相談してみてはどうでしょうか。 極端に制限しすぎると、子どもが将来糖尿病や成人病、肥満のリスクを持つことがあります 胎児時代に入ってくる栄養が少ないために 外の世界が飢餓状態のときのよううな吸収しやすい体になって生まれてきます。 頭が大きいのは個体差じゃないかと思いますが 先生が食事カロリー制限といったのは たとえば、頭が大きい子は生まれるとき通りにくいから お母さんも小柄みたいですし お母さんが太らないように気をつけてね、という意味なのかもしれませんし… 先生がどういった意図で言ったかはわかりませんが 安心のために栄養指導を受けるとか 病院が混んでいるなら、地域の保健センターの母子相談室などに行って 栄養や食事のチェックをしてもらうといいと思います。 測定誤差、個体差、赤ちゃんの頭がまだやわらかいこともありますし 特に異常を指摘されたり、大きな病院を紹介されてもいないのでしたら 極端に気にすることもなく きちんと計算したカロリーの範囲を摂取するのは良いと思いますけどね。 週数と体重増加から考えても 食べすぎが原因だとはとても思えません 健診の短い時間では食事制限きちんとしていることを 伝え切れなかったのかもしれません 不安でつぶれそうなら、助産師さんなどが栄養指導してくれる場合もあるので 病院で食事について相談してみてはどうでしょうか。 極端に制限しすぎると、子どもが将来糖尿病や成人病、肥満のリスクを持つことがあります 胎児時代に入ってくる栄養が少ないために 外の世界が飢餓状態のときのよううな吸収しやすい体になって生まれてきます。 頭が大きいの... Q 今37週で、来週に入ると38週になる者です(初産)。 中期に、1カ月で3キロ太ってしまい、そこから体重管理には気をつけてきたのですが、今11キロ太ってしまっています。 もとが身長160cmで46kgだったので、検診でも特に注意される事なくきましたが、こんなに太ってしまって出産後戻るのだろうかとか、不安で仕方ありません。 また、まだ赤ちゃんが下がってきた感じはなく、胃もたれする様な感じも多少あるのに、とにかく食欲が旺盛で、自分でも困っています。 しかも、中期には我慢していた、いかにも太りそうなもの(ハンバーガーとか、ポテトチップスとか、甘い物)が食べたくて仕方ありません。 でも、体重の事が心配なので、我慢しているのですが、 昨夜、どうにも我慢出来なくて、夕食を食べたにもかかわらず、夜10時頃に、ポテトチップス大袋の半分と、棒アイス1本と、クッキー1枚をどか食いしてしまいました。 食べてる時はよかったのですが、 食べ終わったあと、ものすごく落ち込んでしまいました。 臨月に入ってから、医師に散歩をすすめられたので、毎日1時間半散歩をしているのですが、散歩をしている割に、いっこうに痩せる気配もありません。 ちなみに最近までずっと56.7kg前後をキープしていたのに、 昨日測ったら57.2kgになっていました。 親や夫からは「そんなの太ったうちに入らない」とか、「もうすぐで産まれるんだから、あまり気にしないほうがいいよ」と言われるのですが、 こんなに太った事がないだけに、産むまでにもっと太ってしまうのではと心配です。 臨月って、こんなに食欲があるものなのでしょうか? また、産むまでに体重って更に増えるのでしょうか? 今37週で、来週に入ると38週になる者です(初産)。 中期に、1カ月で3キロ太ってしまい、そこから体重管理には気をつけてきたのですが、今11キロ太ってしまっています。 もとが身長160cmで46kgだったので、検診でも特に注意される事なくきましたが、こんなに太ってしまって出産後戻るのだろうかとか、不安で仕方ありません。 また、まだ赤ちゃんが下がってきた感じはなく、胃もたれする様な感じも多少あるのに、とにかく食欲が旺盛で、自分でも困っています。 しかも、中期には我慢していた、... A ベストアンサー わかります!!! 昨年出産しました。 私はつわりが全くなかったので、妊娠中は増える一方でしたよ。 さば読んで多めに申告してた妊娠前の体重49キロが出産時には 63~63キロあったと思います。 たくさん食べてるのになかなか満腹感を得られずに、気づくと凄い量を食べてたり、あんまり食べてないと思うのに体重は増えてたり・・・ とにかく妊娠前とは全然違ったので戸惑いました。 臨月時には写真を見てショック受けたりもしましたね。 でも産後は頑張って痩せようと思ってたので、最後の方は今しか思う存分食べれない!!って気持ちで結構好き放題食べましたよ^^ 食べ貯めみたいな感じです(笑) 揚げ物やアイスなど、太るものも進んで食欲のままにたべました^^ で産後はまず入院中にそんなに食欲がわかなかったのと、 退院後も少し少なめの食事で産後2ヶ月で完全に元の体重に戻りました。 (完全母乳です) 『友達には母乳をあげるといくら食べても太らないよ~~! だから体重は気にすることないよ!』 と言われてましたが、そんなことないなぁなんて思ってました。 まぁ戻ったしイイかぐらいでしたが・・・。 でも母乳を続けて産後7~8ヶ月頃から、飲む量が増えたのか 本当に食べても太らず、10ヶ月頃~は凄く食べてるのに痩せてるし 今は1歳1ヶ月、まだ母乳ですが、食事には全く気を付けてませんが 体重は44キロです。 妊娠前の申告した体重より-5キロです。 私はつわりが全くなかったので、妊娠中は増える一方でしたよ。 さば読んで多めに申告してた妊娠前の体重49キロが出産時には 63~63キロあったと思います。 たくさん食べてるのになかなか満腹感を得られずに、気づくと凄い量を食べてたり、あんまり食べてないと思うのに体重は増えてたり・・・ とにかく妊娠前とは全然違ったので戸惑いました。 臨月時には写真を見てショック受けたりも... Q こんにちは。 いつもお世話になっているものです。 私は現在二人目妊娠中で、今日で35週1日になります。 明後日木曜日に診察があるのですが、体重でひどく悩んでいます。 今日ですでにプラス13キロになってしまったのです。 一人目のときはプラス15キロでした。 前回は食事は全く気にしませんでしたから増えてもおかしくはなかったのですが、今回は違います。 過食も間食もしていないし、野菜を中心にバランスよく腹8分目くらいまで食べています。 ここ2週間の増えがすごくて、2週間で3キロ増えてしまいました。 一気に増えたのではなく、徐々に徐々に増えてこうなりました。 ですから明後日の検診が怖くて・・・。 今の状況として、油ものと炭水化物が欲しくてたまらないのですが、もちろん我慢しています。 でも、まったく摂らないわけにはいかないので、少量ずつ食べています。 妊娠中はおかしなダイエットをしてはいけないのですが、炭水化物を摂るのは朝だけというふうにしても大丈夫なのでしょうか?夜はもちろんですが、昼の炭水化物の摂取も体重増加に影響しているみたいです。 ちなみに、以前でいう妊娠中毒症の症状はありません。 (浮腫・蛋白尿・尿糖すべて-です。 そして、ここ2,3日でお腹が下がった気がします。 こんにちは。 いつもお世話になっているものです。 私は現在二人目妊娠中で、今日で35週1日になります。 明後日木曜日に診察があるのですが、体重でひどく悩んでいます。 今日ですでにプラス13キロになってしまったのです。 一人目のときはプラス15キロでした。 前回は食事は全く気にしませんでしたから増えてもおかしくはなかったのですが、今回は違います。 過食も間食もしていないし、野菜を中心にバランスよく腹8分目くらいまで食べています。 ここ2週間の増えがすごくて、2週間で3キロ増えてしまい... A ベストアンサー 食事内容と自己管理のしっかりしている所その割に血圧が高いところを見ると、増えているのは脂肪ではないんじゃないかなぁと思いました。 私もかなり理想体重をオーバーしたのですが、特に最後の一ヶ月は週に2キロずつ増えるハイペースっぷりでした。 それまでもかなり増えてしまっていたので食事量は半分近くに減らして頑張っていたつもりでしたが、お腹が減るのをごまかす為に水分や水分の多い果物をたくさん摂っていました。 その結果浮腫が出てしまい最終的には足が象さんでした。 産後は浮腫の解消と同時に一週間くらいで産後すぐの頃より4キロくらいストンと落ちたので、やっぱり水分が体に溜まっていたようです。 私も始めは血圧に現れていました。 目で見て解るほど足などに浮腫が出てからだともとに戻すのは産んでからでないと難しいらしいので、食事制限には十分気をつけている事を検診で説明して、ちょっとでも浮腫が出ていないか見てもらってはどうでしょう? 解決方法としてはひたすら塩分と水分を控えます。 私の妊娠後期の食事はほとんど素材そのまんまのものばかりでした。 どうしても味が欲しくなったら酢の物を食べてました。 まぁ、私の場合は手遅れでしたが。。。 あと少しですから頑張って下さい!! 食事内容と自己管理のしっかりしている所その割に血圧が高いところを見ると、増えているのは脂肪ではないんじゃないかなぁと思いました。 私もかなり理想体重をオーバーしたのですが、特に最後の一ヶ月は週に2キロずつ増えるハイペースっぷりでした。 それまでもかなり増えてしまっていたので食事量は半分近くに減らして頑張っていたつもりでしたが、お腹が減るのをごまかす為に水分や水分の多い果物をたくさん摂っていました。 その結果浮腫が出てしまい最終的には足が象さんでした。 産後は浮腫の解消... Q あさって8ヶ月検診です。 体重管理出来ない私で困ってます。 身長153cmで、妊娠前の体重はどの位でしたか?と看護士さんに最初に聞かれたのですが、見栄張って50キロくらいと言ってしまったのが裏目に出ているような・・・ にしても、既に60キロあり10キロオーバーです(泣) 看護士さんには8キロオーバーで出産に乗り切らないと・・と言われています。 あと2ヶ月もあるのに・・・ ちなみに妊娠前は54キロの時も、何年かあったし、48キロと痩せていた期間もあったのですが、どれを言えば良かったのでしょうか? 一番、最新での妊娠前は51~52キロです。 それと甘い物が妊娠前より食べたくなってしまって困ってます。 1日に1回は、菓子パンやら、おまんじゅうやら、アイス、チョコレート3カケ程度どれかしら食べてしまいます。 妊婦には、あるまじき行為でしょうか? 食事は朝は、食パンとハムエッグとサラダ、 昼は面倒で、カップラーメンを一度、お湯で洗って~+サラダとか 間食として、甘い菓子パンもしくはカステラなど 夜は、主人と普通の定食屋さんのような食事を食べています。 何か、腹持ち良くて太りずらい物はないでしょうか? 塩分も少しは気にしているのですが、母親学級で教わった、お湯のような味噌汁は飲めませんので、少し濃いめです。 ずっと検診事に、体重オーバーしてきた私ですが、今の所、中毒症など引っかかていないので、余計に油断してしまうのかも知れません。 アドバイスお願いします あさって8ヶ月検診です。 体重管理出来ない私で困ってます。 身長153cmで、妊娠前の体重はどの位でしたか?と看護士さんに最初に聞かれたのですが、見栄張って50キロくらいと言ってしまったのが裏目に出ているような・・・ にしても、既に60キロあり10キロオーバーです(泣) 看護士さんには8キロオーバーで出産に乗り切らないと・・と言われています。 あと2ヶ月もあるのに・・・ ちなみに妊娠前は54キロの時も、何年かあったし、48キロと痩せていた期間もあったのですが、どれを言... A ベストアンサー こんにちは。 体重管理大変ですよね^^私も現在体重管理中ですが大分慣れてきました。 毎月2キロ増でかなり怒られましたので^^;今は頑張っているので少ししか増えてません。 朝の食パンとハムエッグですが、毎日ではこれだけで太ると思います。 食パン一枚もご飯一杯くらいカロリーある見たいだし・・・。 時々ならいいと思いますが・・・。 私の朝食はサツマイモ3分の1、豆乳1杯、ヨーグルト(プレーン)スプーン大3口です。 これで結構満腹感あります。 サツマイモはカロリーも控えめだし、食べ応えあるしいいですよ。 サツマイモはスプーンでつぶしたりして少しづつ食べてます。 これをやってから便通も良くなって便秘が解消しました。 お昼と夜は定食のような食事をしてきちんと栄養とってます。 ご飯は3分の2にしてお湯を入れて食べれば満腹感が味わえますよ。 間食は凍らせたこんにゃくゼリーやみかんです。 後は黒糖のふ菓子1本とか・・・。 ドーナツやケーキなどは極力控えてますが、検診が終わって体重管理ができたご褒美に食べたりしてます^^ 間食にいつも甘い菓子パンではやはり太るかと・・・。 もちろんカップラーメンは栄養的にもそうですが、またすぐお腹が空くのではないでしょうか・・・。 こんにちは。 体重管理大変ですよね^^私も現在体重管理中ですが大分慣れてきました。 毎月2キロ増でかなり怒られましたので^^;今は頑張っているので少ししか増えてません。 朝の食パンとハムエッグですが、毎日ではこれだけで太ると思います。 食パン一枚もご飯一杯くらいカロリーある見たいだし・・・。 時々ならいいと思いますが・・・。 私の朝食はサツマイモ3分の1、豆乳1杯、ヨーグルト(プレーン)スプーン大3口です。 これで結構満腹感あります。 サツマイモはカロリーも控えめだし、食べ応えあるし... Q 7か月に入ったばかりです。 初期から、張りやすい体質で、 4か月と6か月の時に、切迫流産で2度入院しました。 2度目の入院は、24時間点滴でトイレ以外は寝たきり、という生活で、約1か月入院しました。 寝たきりで、1日3食食べていたせいか、太ってしまい、 今現在妊娠前より5キロ増えてしまいました。 ちなみに妊娠前は身長160で体重46のやせ気味でした。 今のところ、検診で怒られた事はなく、看護婦さんからも 「大丈夫よ~」と言われるのですが、 今後後期になると、もっと太る一方だと本などで見たので、心配です。 自分としては、毎日散歩をしたり、軽い運動をしたいのですが、 おなかが張りやすいうえに、2度入院しているので、 退院した今も、「なるべく安静に」と言われていて、運動などは出来ない状態です。 今現在、実家にいて、家事はほとんどしていません。 ほぼ毎日家にいて、座っているか横になっている状態なので、 このまま体重が増え続けてしまったらどうしようと思います。 私と同じように、安静状態を続けていても、体重増加を10キロ以内で抑えられたかた、いますか? もしおられましたら、どのような食生活をしていたかなど、教えていただきたいので、よろしくお願いします。 7か月に入ったばかりです。 初期から、張りやすい体質で、 4か月と6か月の時に、切迫流産で2度入院しました。 2度目の入院は、24時間点滴でトイレ以外は寝たきり、という生活で、約1か月入院しました。 寝たきりで、1日3食食べていたせいか、太ってしまい、 今現在妊娠前より5キロ増えてしまいました。 ちなみに妊娠前は身長160で体重46のやせ気味でした。 今のところ、検診で怒られた事はなく、看護婦さんからも 「大丈夫よ~」と言われるのですが、 今後後期になると、もっと太る一... A ベストアンサー はーーーーい 私は双子を身ごもっていたので、7ヶ月目入る直前から出産し退院するまで2ヶ月以上入院しておりましたが、体重は10キロ増。 そして出産後きっちり10キロ減に、悲鳴を上げたほどです(笑) まず、運動は避けてください。 私、最後は、配膳のお盆を持って歩いているだけで 「だめーー」 と看護師に怒られました。 (配膳の重さで生まれるって言うんですよ) 私は、個室行きになり、トイレも室内で済ませられるようにされたほど、私は運動と言う前に動くことを制限されました。 で、一番は食事制限。 まず、ちょっとした見舞い客の差し入れにも目を光らせる看護師、医師(笑)といってもそれほどうるさくないですが、母がケーキ屋の紙袋にお着替えだったかなぁー入れてきて、病室のゴミ場後に捨てていったんです。 すると 「motomotoさん、ケーキ食べたんですか?(怒)」 「違います。 母がこの袋を使っただけです」 「なーんだ、差し入れ食べてもいいですが、高カロリーは駄目ですよ」 って言われなくてもこれだけ動けない生活、判っている!つうのに(笑) で、出産まで残り1ヶ月半ぐらいで、「中毒症予防食」に変わりました。 念のためということで、塩分控えめ食でした。 一応、私は、すごい水分補給人間なので、一日2リットル以上の水分摂取(妊娠中は麦茶、とはいえ普段も麦茶やお水ですがね)、また24時間点滴のため、ある程度は尿で排出しないといけないという状況。 ということで、大変血液の流れがよかっただろうなぁーってほど、呑んではトイレ。 を繰り返し、最後は医師に 「4リットルは飲まないように!」 って笑い話にされたほどでした(笑)。 食生活は、ご主人にはご辛抱かもしれませんが、まずは塩分を控えることと、栄養を考えた必要最低限のカロリーで。 あとは、余分なものは尿で排出でしょうか。 二度の入院ならば、やはり運動は早産になりそうですね。 とはいえ、今の時点で5キロならば問題ないのでは? 私は、小さい双子でしたが、それでも1人分にしては重いぐらいの体重でしたが、10キロで収まりましたので(笑) 経験上、3食だけ、おやつは寒天ゼリーとか少量の果物(私の時はスイカの差し入れ多かったです)で十分です。 あとは、気持ちを楽に。 これが一番重要です。 では、残りわずかな妊娠生活。 今のうち、ご主人に甘えて、ご両親に甘えておいてください(笑) はーーーーい 私は双子を身ごもっていたので、7ヶ月目入る直前から出産し退院するまで2ヶ月以上入院しておりましたが、体重は10キロ増。 そして出産後きっちり10キロ減に、悲鳴を上げたほどです(笑) まず、運動は避けてください。 私、最後は、配膳のお盆を持って歩いているだけで 「だめーー」 と看護師に怒られました。 (配膳の重さで生まれるって言うんですよ) 私は、個室行きになり、トイレも室内で済ませられるようにされたほど、私は運動と言う前に動くことを制限されました。 A ベストアンサー 現在、予定日を目前に控えた妊婦です。 たぶん、ほとんど同じ痛みを私も体験しています。 まさに膣が刺さるような痛み。 膣とか、子宮口とかの方向に向けて、太めの針でズーンと刺されるような、結構な痛みが、9ヶ月くらいからたまに感じるようになり、臨月になってからはしょっちゅうです。 そして予定日1週間をきってからは毎晩、ものすごく「その痛み」があるんです。 妊婦友達が複数いますが、少なくない人が同じ痛みを体験しているので、「きっと赤ちゃんの頭突きだろうね」と笑っています。 先日、かなり頻繁にその痛みがあり、その直後に検診に行ったら、赤ちゃんが随分下がっており、子宮頸管も短くなり、子宮口も開き気味。 まさにお産に向けての準備として、赤ちゃんがメリメリと下降したんだなぁと思わせられました。 診察では特に異常もなかったし、後期特有の症状かな、と思います。 donpatiさんも検診で特に言われなかったのなら、少なくない妊婦が体験する痛みじゃないかしら? お互い元気な赤ちゃん産みましょうね。

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