ケンタッキー ダイエット。 ケンタッキーはダイエットに効果的!その理由とは?【糖質ダイエット】

ケンタッキーのカロリーは?ダイエット中にも食べられるかを検証

ケンタッキー ダイエット

ケンタッキー【フライドチキン】のカロリーや糖質 出典: カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 オリジナルチキン 237 kcal 18. 3 g 14. 7 g 7. 9 g 7. 6 g ポップコーンチキン 186 kcal 14. 3 g 10. 7 g 8. 0 g 7. 7 g レッドホットチキン 266 kcal 16. 0 g 18. 0 g 9. 8 g 9. 3 g 骨なしケンタッキー 204 kcal 15. 7 g 10. 8 g 11. 0 g 10. 7 g カーネルクリスピー 130 kcal 9. 5 g 7. 2 g 6. 9 g 6. 6 g ナゲット 230 kcal 13. 9 g 13. 9 g 10. 6 g ー g 摂取基準 (上段男性、下段女性) 2650 kcal 2000 kcal 60. 0 g 50. 0 g 73. 6 g 54. 8 g 364. 0 g 271. 0 g 344 g 253 g ケンタッキーといえばジューシーなチキンですよね。 鶏を一羽まるごと使っているので、本当の意味で余すことなくチキンを味わうことができます。 部位は キール(胸)・ウイング(手羽)・サイ(腰)・ドラム(脚)・リブ(あばら)の5つがありますが、ケンタッキーの公式HPでは、オリジナルチキンと総じてカロリーや糖質を記載しています。 そこで、 どの部位の栄養価を記載しているのか問い合わせてみました!結果、すべての部位の平均を表記しているとのこと。 ケンタッキー【サンド】のカロリーや糖質 出典:ケンタッキー カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 デラックスチキンフィレサンド 695 kcal 23. 7 g 44. 7 g 50. 2 g 46. 3 g チキンフィレサンド 415 kcal 19. 5 g 21. 8 g 34. 1 g 32. 6 g 和風チキンカツサンド 478 kcal 18. 7 g 26. 0 g 40. 7 g 39. 0 g ペッパーマヨツイスター 371 kcal 14. 2 g 20. 5 g 32. 4 g 28. 7 g てりやきツイスター 392 kcal 14. 5 g 20. 9 g 35. 9 g 32. 2 g ケンタッキーのチキンを挟んだサンド系はカロリー・糖質ともに高めです。 なかでも デラックスチキンフィレサンドは、脂質・糖質ともに多く、高カロリーなので食べ合わせには気をつけましょう。 一方、生地が薄いツイスターはサンドに比べて少し糖質が少なくなっていますね。 また、ケンタッキーのサンド・ツイスターにはフレッシュな野菜が入っているため、食物繊維も摂ることができます。 ケンタッキー【サイドメニュー】のカロリーや糖質 出典: カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 フライドポテトS 195 kcal 2. 6 g 7. 8 g 28. 7 g 26. 3 g フライドポテトL 390 kcal 5. 3 g 15. 5 g 57. 4 g 52. 6 g コールスローM 150 kcal 1. 6 g 11. 5 g 10. 4 g 8. 6 g コーンサラダM 82 kcal 2. 3 g 0. 5 g 17. 8 g 14. 5 g ビスケット(ハニーメイプルあり) 200(229) kcal 3. 2(3. 2) g 11. 1(11. 1) g 21. 7(28. 7) g 20. 8(27. 8) g ミニアップルパイ 158 kcal 2. 0 g 8. 6 g 17. 5 g 17. 1 g オニオンクリームスープ 110 kcal 2. 5 g 5. 9 g 11. 4 g 10. 9 g ケンタッキーのポテトは脂質・糖質も多くカロリーが高いので、表を参考に調整してくださいね。 また、キャベツをたっぷり食べられるコールスローサラダや食物繊維が豊富なコーンサラダも選べます。 ビスケットやアップルパイなどのスイーツも糖質が多くなっていますね。 軽い食感でいくらでも食べられそうですが、カロリー・糖質はしっかり意識したいところです。 ケンタッキーのセットメニューのカロリーや糖質は? 次にケンタッキーのセットメニューのカロリーを紹介します。 セットメニューは単品メニューにポテトSとドリンクMが付属します。 ケンタッキーのドリンクのカロリーについては下記に目安として紹介しておきますので、それぞれのセットのカロリー・糖質にプラスして計算すれば総カロリー・糖質量が算出できます!ダイエット中にセットメニューを注文する際は、ぜひ参考にしてくださいね。 【ケンタッキーのドリンク】• コーヒー類・・・無糖であれば、カップ(約150ml)一杯6Kcal、糖質1. 4g、コップ(約200ml)一杯8Kcal、糖質1. 紅茶類・・・無糖であれば、カップ(約150ml)一杯2Kcal、糖質0. 2g、コップ(約200ml)一杯2Kcal、糖質0. オレンジジュース 250ml・・・110Kcal、糖質26. ペプシコーラ・・・コップ(約200ml)一杯で98Kcal、糖質23. ジンジャーエール・・・コップ(約200ml)一杯で72Kcal、糖質18. メロンソーダ・・・コップ(約200ml)一杯で96Kcal、糖質24. 1 g 29. 6 g 62. 8 g 58. 9 g 鶏肉を食べられる チキンフィレサンドはタンパク質が豊富です。 ただし小麦粉が多いバンズにフライドチキンを挟んで食べるので、カロリーや糖質がどうしても高くなってしまいます。 そのため、甘いジュースではなく糖分の少ないドリンクがおすすめ。 とくに、ウーロン茶ポリフェノールが含まれた烏龍茶を食事中に飲むことで、脂肪の吸収を抑える効果が期待できますよ。 セット価格は700円です。 ケンタッキー:ペッパーマヨツイスターセットのカロリー 出典元: カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 ペッパーマヨツイスターセット 535 kcal 15. 8 g 25. 5 g 60. 8 g 56. 4 g ピリ辛なタレとマヨネーズがマッチしているツイスターですが、名前の通り マヨネーズがたっぷり入っています。 マヨネーズは脂肪分が多いので、食べ過ぎは避けたいところ。 チキンフィレサンドセットよりは低カロリーなペッパーマヨツイスターセット。 ですが、組み合わせるドリンク次第ではカロリーも糖質も越えてしまいます。 紅茶やコーヒーなどをチョイスするのはいかがでしょうか。 セット価格は660円です。 ケンタッキー:クリスピーセットのカロリー 出典: カロリー タンパク質 脂質 炭水化物 糖質 クリスピーセット 455 kcal 21. 6 g 22. 2 g 42. 5 g 39. 5 g セットメニューの中ではダイエット中でも食べやすいのが「クリスピーセット」です。 国産胸肉を使ったクリスピーとポテトの組み合わせで、糖質の多いバンズがないため 他のセットに比べて低カロリー・低糖質です。 またクリスピーセットはクリスピーが2個付くので、シェアすればさらにヘルシーになります。 ただし野菜がないのでコールスローなどサイドメニューで補うようにしましょう。 セット価格は760円です。 ダイエット中にケンタッキーを食べるときのポイント ポイントは3つ!• 糖質が多いサイドメニューやドリンクを選ばない• カロリーが明確な 骨なしケンタッキーがおすすめ• 食べるのは日中にして、 腹八分目を目安に ケンタッキーへ足を運んだ理由は、おそらくフライドチキンのはず。 ですので、フライドポテトやアップルパイなど糖質の多いサイドメニューはスッパリ辞めましょう!また、部位によって カロリーが変わる可能性があるオリジナルチキンよりも、ムネ肉を使用している「骨なしケンタッキー」のほうがおすすめです。 そしてドリンクは、先述している通り糖質の少ないコーヒーや紅茶、水や烏龍茶が望ましいですね。

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ダイエット中のケンタッキーで太らない食べ方は?【糖質やカロリー】

ケンタッキー ダイエット

ダイエット中にファストフード店行くなら圧倒的にケンタッキーがオススメっ!• ケンタッキーって太りそう!• フライドチキンって脂っこいし太るんじゃないの?• ケンタッキーのダイエットに効果的な食べ方はあるの? などなど、ダイエット中、食べる物を制限しすぎて辛くなって続かないあなた。 脂肪が蓄積する理由は、ほぼ糖質(炭水化物)。 チキン(鶏肉)はタンパク質豊富!(コンビニのサラダチキンもタンパク質豊富なのと同じ)• チキンといえば脂っこい!だけど脂質は多少とっても、身体のエネルギーとして必要!• 特に炭水化物でカロリーを取らない分、脂質とタンパク質でガンガンカロリーとってもほぼ消費されるから気にしなくていい。 カロリー制限じゃなく、炭水化物制限は必要。 オリジナルチキンは糖質量7. 6グラム。 多少ばらつきあると思うので、チキン一本約8グラムで計算しても、かなり低い!菓子パンとかご飯一杯食べたら一発で糖質50グラムとかだからかなり低いです! 【糖質ダイエット中どれくらい糖質摂っていい?】 糖質、炭水化物を控えるのがダイエットに効果的だから、ケンタッキーがダイエット向きと言ってもバーガー系やポテトとかはもちろん炭水化物(糖質)なので、選ばないのがベター。 糖質ダイエット中は、、、• だいたい一食2、30グラムの糖質に抑えるのがベター。 (これができると体型も結構変わっていきます)• 1日の糖質量は100グラム前後、いきなりはきついなら、ちょっと多くても150グラムくらいに抑えたいところ。 それでもきつければ1日糖質200以内!とか少しずつやってみよう!• 一般的に普通の日本人の食事って糖質300グラム以上摂ってて、このままじゃ痩せない。 ちなみにカロリー制限しすぎると、最初は体重落ちるけど、身体が必要なエネルギー不足になり、筋肉を分解してエネルギーを生み出すようになるし(基礎代謝が落ちる)、一回の食事でエネルギーをより吸収しようとするので、痩せにくく太りやすい体質になって、リバウンドしやすくなる。 糖質ダイエット中のケンタッキーの食べ方。 さらにダイエット効果を高める裏ワザ 続いて、糖質ダイエット中オススメのケンタッキーのチキンですが、それでも衣に糖質があるので多少はどうしても糖質摂ってしまいます。 で、もっとも脂肪になりにくい時間帯が午後2あたり。 食物繊維は、糖質本来の力を引き出せない効果が期待できるのです!• サラダを食べる。 (ドレッシングの糖質に注意。 油系ドレッシングはOK)• 野菜ジュースを飲む(無糖質のもの)• 大豆系も効果的。 無調整豆乳とか! 【関連記事】 まとめ ダイエット中にケンタッキーはあり?ダイエットに向いている理由は? 答えを改めてまとめると、、、 ずばり、ケンタッキーのメインメニューであるフライドチキンは、糖質量が少ないから。 脂肪が蓄積する理由は、ほぼ糖質(炭水化物)。 チキン(鶏肉)はタンパク質豊富!(コンビニのサラダチキンもタンパク質豊富なのと同じ)• チキンといえば脂っこい!だけど脂質は多少とっても、身体のエネルギーとして必要!• 特に炭水化物でカロリーを取らない分、脂質とタンパク質でガンガンカロリーとってもほぼ消費されるから気にしなくていい。 カロリー制限じゃなく、炭水化物制限は必要。 オリジナルチキンの糖質は約8グラム。 糖質ダイエット中は1日糖質100グラム前後が理想。 一食だと2、30グラム以内なので、それを計算してチキンなら2、3本がベターです!.

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ダイエット中にケンタッキーは最高。糖質制限中にフライドチキンは食べてよし!痩せたいなら肉を食え。

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ファーストフードってお手軽ですよね~。 しかも美味しくて中毒性もある。 6月23日 ダイエット記事を書いた火曜日。 火曜日は火曜市といって で色々な物が安い日です。 デラックスチキンフィレサンド 何やら立派な箱入りです。 しかし、中身は・・・ これがまた、超美味しいのですよ・・・。 ポテトと言えばナルド! というくらいポテトは必ず注文します。 そして今回はに 期間限定の味が出ていました。 その名も スパイシー 右が通常のチキンナゲットです。 もう見るからに色が違います。

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